9月24去医院体检，发现血脂继续升高，并且有了脂肪肝。百度了下发现乙肝合并脂肪肝简直是个大雷，终于下定决心要开始改善身体状态了。医生开了降血脂的药，说先吃一个月后复查，同时自己开始了减小肚子的计划，买了一个月keep会员，每天早上锻炼30分钟，同时控制饮食，现在腰围从85cm减到82cm左右，还是有效果的。
从坚持锻炼的习惯中发现了坚持好习惯的好处，就又开始了一个新的习惯，每天读书半个小时左右，在手机上用微信读书，但是这个坚持得很不好，看书的时候总是被心里的其他事情影响无法专心，主要是工作相关的事情。
选读的书叫当下的力量，感觉这本书是治疗强迫症的好书，自己的余光恐惧症有希望通过实践这本书得到改善。书里讲得最多的，是人被自己的恐惧之身，思维和大脑控制，并且经常陷落在这种状态之中。但在思维之上，还有意识，假如我们能意识到思维的问题，以一个旁观者的视角来观察内部思维、感受的状态变化，惯性的思维就有可能被打破。
比如此时此刻，我在地铁上，我旁边有个人她低头，我感觉到了她的视线和我的视线有接触，我的内心一下就变得紧张起来，这里面就是我的惯性思维在作怪，思维告诉我不应该和别人视线接触，这是不对的，然后就强迫自己躲开，可是人的眼睛视野有那么大，是无法避开的，正常的人是会关注当前在做的事情，而强迫者则是一直在关注自己的视线导致无法解脱。所以下一步要做的事情就是练习接纳当前状态，同时练习旁观者意识，就是书里讲的内观。
还有一个值得记录的，是昨天的状态。昨天一直卡在开发板跑不通视频流，弄了一天进展都不大，情绪陷入烦躁状态，也开始抱怨，中午也在那堆时间做无用功没午休，然后下午也状态不好，一直到晚上九点半才下班，整个一天都没做什么事。昨晚睡得也不好，脑子里很多杂念乱转，早上不想起来也不想锻炼，还好最终起来了完成今天锻炼打卡。一锻炼完，就好像脱离了昨天那种不好的状态，同时也立马意识到了昨天的问题。
以后千万不要随便起情绪，一旦陷入情绪之中人会忽略很多重要的事情，遇到了困难应该做好安排。安排人力或者时间，安排好了就去解决或者规避，别抱怨逃避。
网友评论