流浪老杨的不自律跑步生涯

班长好，组长好，各位同学好，我是四组杨洪秋，来自天津，大家喊我老杨就行。 实事求是的讲，我应该是四组跑得最慢的，包含女子选手啊。

老杨是2015年元旦开始跑步的，那时候身高170，体重190， 相信很多同学跟我一样的初衷，一样的的艰苦过程，大家自己回忆吧。

当年八月参加的百人百天第四期，跟桩神一班，那时候他还不是神呢，估计没我跑得快。15年参加了天马，首个半马，成绩210。

流浪老杨的不自律跑步生涯

四期毕业，忽然不想跑了，也就没有参加第五期，就这样逐渐掉队了。到17年想跑北马的时候，发现都没有两年内的跑马成绩了。

17.9.30，衡水湖马拉松，才是真的的全马首马，4.28完赛。

流浪老杨的不自律跑步生涯

之后为了厦马破四，认真的练了两个月，那段时间是我四年跑步生涯最像样的一段。

流浪老杨的不自律跑步生涯

18.1.6的厦马雨中跑，404完赛，没有破四小遗憾。 之后又开始放纵了，我不是一个自律的人，时至今日，跑步对我来说还是一件痛苦的事，看看悦跑圈就知道，这是四年的跑量啊，丢人吧

流浪老杨的不自律跑步生涯

不自律，没计划，体重起伏，抽风状瞎跑，导致我离破四越来越远了。 18.5月，秦皇岛429艰难完赛，丢脸了……

这时候我的“女朋友”一语点醒了我，她说：别在外面瞎跑了，环境很重要，来我们马一班吧。然后，我就成蚂蚁的人了。

说实话，马一班没有教我什么，也没有督促我干什么，没有鸡汤也不灌输正能量。

但是当身处其中，看到那么多优秀的同学——“自律、向上、挑战自我”的时候，老杨被传染了。

知道了啥是间歇跑，知道了跑步还要看心率，为了提速还要锻炼核心力量，感觉以前白活了……

18.8月哈尔滨，408完赛

18.10月天津马拉松347完赛

流浪老杨的不自律跑步生涯

这两个月，家里琐事多，荒废了训炼，体重有点报复性反弹，最新体重85.4公斤，惊悚吧。

春节回来，先给自己定一个小目标，减重25斤，4.20东营马拉松把成绩稳定在345左右。然后继续减重，争取降到140斤以下，年底时找个能中签的，挑战一下330……