不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作

你是否在大街上看到这样的情景：孩子要买玩具，家长不同意，于是孩子就又哭又闹又打滚，家长耐心磨完了，就开始朝着孩子大吼大叫，甚至动起手来。最后的结果是：孩子哭得很伤心，家长也是满脸怒火。

你是否也有这样的经历：你的孩子作业不会做，明明是很简单的题目，你给他解释了一遍又一遍，结果他还是不会。于是，你的怒火一冲而上，你开始冲着孩子大骂，觉得孩子笨到你不能理解。

在生活中，我们总是能听见、看见或亲身经历各种各样的家长冲着孩子大吼大叫场面。是什么导致家长们不可抑制地对着孩子吼叫？吼叫真的把问题解决了吗？如何才能减少吼叫，和我们的孩子平静地相处呢？我们来一起看看这本书《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》。

《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本是由“童年时代的事情”和“父母热线”的创始人罗娜·雷纳所著一本书。这本书向我们分析了父母们大吼大叫的原因，吼叫对亲子关系的不良影响，还向我们提供了减少吼叫的强力工具。

吼叫的原因

首先是父母们自身的状态：疲劳、压力、烦躁、孤立无援、睡眠不足以及感觉没有自己的时间。

 试想一下这样的场景，父母们辛苦地工作了一天，终于回到温暖的家，想让身心都放松下来。可这个时候，一天没见到父母的孩子冒出来了，他可能是不停地围绕着父母转，说着一天的经历，说着自己的愿望，说着他们希望父母关注或解决的问题。他们就这样毫无察觉父母的疲惫，只是不断地寻求自己想要的关注。结果，父母的耳朵旁、脑子里全是孩子嗡嗡的声响，到达了一定的极限之后，就再也忍不住了，于是吼叫就发生了：“你给我闭嘴！”作为成年人，我们都能体会，父母工作回来需要的是一点安静的空间和时间来缓解一天的疲劳和压力，可孩子可能并不能感受到这个，于是孩子的一些寻求关注的行为就可能成了父母吼叫的触发器。

更深层原因是什么？

1、吼叫代代相传

有些家庭吼叫代代相传。[捂脸]我们也曾经是孩子，通过观察父母来了解这个世界。如果父母经常性吼叫，我们也很可能会自然地朝自己的孩子发脾气。虽然我们也想努力保持平静，但遭遇压力时，由于童年经历，吼叫就会成为默认配置。

2、迁怒于人

迁怒于人也是吼叫孩子的原因之一，只是因为你在别的地方受气了，比如你的老板、同事，你吼叫孩子，只是把他们当成了出气筒，因为冲他吼安全。

3、藏在愤怒之下的感受

你在大吼大叫时的智商基本为零，它让你无法感受除了愤怒以外的情绪，其实你可能还有着恐惧、悲伤、失望、羞愧种种情绪。尤其是羞愧，当你感到羞愧时，其实是在责备自己不够好，此时，你对孩子也难以宽容，你会用吼叫孩子来掩饰自己的羞愧。而正视现实，意识到自己卡在哪，认同自己的感受和需要，你就可能得到疗愈。所以，如果当你感到羞愧，给你爱的、信任的人打个电话，告诉他们，你想聊聊自己陷入羞愧的事，重新找回对自己的同情与爱。

4、健康状况

你总发怒，可能是因为身体健康状况出了问题。很多父母都承受着巨大的压力，睡眠不足，匆忙吃饭，没有时间锻炼。这些影响健康的生活方式，会让你更加焦躁和易怒。很多祖辈在带孩子时也会因为精力不足，容易发脾气。

吼叫的后果

当我们大吼大叫时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨，但唯一不可能的，是你所期望的：收获爱与改正的动力。

孩子如果长期遭到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，而且它还会投下的长期阴影，让他们在青春期时状况百出。而你自己，朝孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入羞愧、难堪，甚至绝望之中。

如何减少吼叫

 吼叫带来的问题很多，它并没有从根本上解决问题。很多父母其实都意识到了，都想要减少吼叫。作者给我们提供了很好的工具。

 首先，很重要的一点是观察和收集信息。追踪促发我们吼叫的因素、我们当时的反应、还有事情发生的过程。作者提供了一套“吼叫追踪表”，能帮助我们很好地记录吼叫发生时的种种。追踪我们吼叫的情况，可以增进我们对于自己的习惯和反应模式的了解，为我们之后的努力做铺垫。

 然后，在“吼叫追踪表”的基础上，找寻吼叫的原因，提升积极反应能力，帮助我们平息风暴，学会和孩子沟通。在这里，作者提到了“不吼不叫的A-B-C-D-E法则”，这个法则有5个步骤：

1.自问（Ask）。问自己的感觉、升级的想法等。

2.呼吸（Breath）。自问时感受自己的呼吸，放缓、放轻自己的呼吸。

3.平静自我（Calm yourself）。调整自己的情绪，用积极的想法平静心情。

4.确定孩子的需要（Decide what your child needs）。想一想孩子的个性和年龄，想一想当下他需要的是什么。

5.同理心（Empathize）。将自己置身于孩子的处境，感受他的情绪和想法。

最后，在“不吼不叫的A-B-C-D-E法则”的基础上，结合“管教的4C法则”，让我们和孩子更好地相处。

第一个C，沟通（Communication）。用简短、具体的表达，与孩子进行沟通，对于某些时候，我们还可以加上解释并作示范。使用鼓励性的言辞也非常重要。

第二个C，选择（Choices）。提供的选择要真实并且简单。

第三个C，结果（Consequences）。制订家庭规则，根据孩子的需要等调整规则和结果。

最后一个C，连接（Connection）。要有一对一的时间，并关注孩子的感受。

其他人吼叫怎么办

家里不止你一个家长。也许在你家吼叫的人不是你。有时候，是你的伴侣喜欢吼叫。那么。你可以与他做一次坦诚的交流，告诉他或她吼叫对你有怎样的影响，不要指责，只是谈论你的感受。认真思考你的伴侣需要从你及其他人那里获得什么，才能够朝正确的方向调整自己。你不能让别人停止吼叫，但是可以增加自己的同理心，多多关注别人面临的问题和需求。你还可以示范如何在尊重的基础上与人沟通，也可以向伴侣建议，共同参加父母课堂，获得专业的帮助。比如请他们听看读书会的家庭育儿类课程。

有时候孩子的祖父母喜欢吼叫，你要知道，他们有权利在需要的情况下管教孩子，但是由你确定哪种管教方式是合适的。身为家长，你有责任尽力保证孩子远离恐惧和伤害。你可以从孩子那了解祖父母吼叫的情况，然后和祖父母当面交流，感谢他们帮忙，倾听他对孩子的意见以及对事件的描述，问问他什么情况会导致他吼叫，看他愿不愿意一起想办法解决。如果他无意改变，最好寻找其他的看护人选，如果一定离不开他，那么请让他在孩子淘气时，把事情转交给你来处理。

【结语】

有一句话说得好：“没有熊孩子，只有熊大人。”

无论在克服吼叫的路上，有多么困难，请我们都要记得，“我们是大的，孩子是小的，我们比他们更强、更有控制力。”为了他们，我们得保持平静和清醒。

世界的和平始于家庭，而吼叫只能带来战争！

爱孩子，从不吼不叫开始。