1. 空虚，是一种难以表达，却影响深远的情绪。
2. 空虚感是怎么来的？
（1）责任感的缺失。要治愈空虚，我们不要等着被别人填满，而是需要反过来去充实别人。
给一群犯人各自养一只狗，把这只狗从又病又弱的状态，照顾到像正常的狗一样可以跑、可以跳。这些犯人都得到了心灵的寄托，不再像原来自己关在监狱里面，感到那么空虚，那么想要闹事，去寻求存在感。
（2）没有人生目标
《西西弗斯的神话》：西西弗斯得罪了众神，众神决定要惩罚他，他必须每一天都把一块巨大的石头，千辛万苦地推到山顶上，而这块石头，一定会再从山顶上面落下来。
练习：想一件我们做了之后，立刻会感觉到乐趣的事。也许是游戏当中，过某一个关卡；也许是一个体能方面，我们可以做到一个动作；也许是去烹饪一道菜，把这道菜给煮好。做这个事情需要花费什么样的步骤？经过哪些步骤，我们就会感觉到一点点的乐趣呢？
最近能够让我感觉到乐趣的有两件事：（1）完成计划；（2）烹饪。
（1）完成计划包括完成自己的工作计划、学习计划、运动计划、阅读计划等等，在手账本上一个个划掉任务让我特别有满足感。
完成计划的步骤包括：思考自己有哪些需要完成的任务，将其细化分解并分配到合适的时间，提前或按时完成计划。其实只要进行到第二步就已经能够让我感受到乐趣了，是一种时间被充实的乐趣。当我看到手帐本上当天空空如也没有任务的时候，并不会感到轻松，反而会有点慌张，这个时候就赶紧给自己“找点事做”。
（2）烹饪包括料理一日三餐以及烘焙，“吃好”对我来说是一件很重要的事，做出健康又美味的食物更让我充满了成就感。
烹饪的步骤包括：规划、买菜/洗菜切菜、炒/蒸/烤。它之所以会让我感到乐趣，是因为我可以完全抽身于日常的琐事当中，边听着喜欢的音乐、边动手叮叮当当地做菜，感觉自己是一个热爱生活的人。看着面粉、糖、油、水、牛奶，在我的一通操作下变成松软的面包、点心，觉得自己像是一个魔法师~
总结下来，让自己感到乐趣的方法就是“做点什么”，而且是做有意义的事。看剧看综艺在床上窝着，好像很舒服，但这样度过一个小时对我来说就已经够够的了，会想要马上爬起来做点什么——是不是我不会放松自己呀？
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