清晨，我在听书中邂逅了彭凯平老师的《活成心花怒放的人生》。初闻书名，我感到有些夸张，但深入聆听后，书中的智慧深深打动了我，尤其是“五施”疗法，它仿佛是一盏明灯，照亮了提升幸福感的道路。
首先是“颜施”。保持微笑，传递积极的情绪。每天醒来，我都会对着镜子里的自己微笑，以此开启新的一天。在与他人交流时，我努力保持微笑，即使是远程沟通，也尽力通过声音传递出积极的态度。
这一点让我深受触动。我的闺蜜丽丽总是笑容满面，因此无论身处何地，她都能迅速融入。而我，因为不习惯微笑，给人的感觉总是有些距离。后来，我逐渐改变了自己，随着笑容的增加，我的人际关系也悄然发生了转变。
接着是“言施”。用积极的语言鼓励他人，传递正能量。当朋友或同事遇到挑战时，我会说：“我相信你能解决这个问题”或者“你已经做得很好了，再坚持一下”。在开口之前，我会稍作停顿，确保我的话语能够激励他人，给予他们信心和力量。
“身施”是通过身体活动提升情绪。我每天都会进行至少30分钟的有氧运动，比如快走、跑步或瑜伽。这些活动帮助我释放内啡肽，让心情变得更加愉快。
例如，我的晨间“三件套”——拉伸、走路和跳操，已成为我生活的一部分。运动后的我，无论是上班还是处理其他事务，都能保持一整天的好心情。
“心施”是培养同理心，理解和关心他人的感受。当孩子放学回家，情绪低落时，我会轻声询问：“小宝，你看起来不太开心，是不是因为数学考试？”我耐心倾听，偶尔点头表示理解。倾诉完毕后，我会摸摸孩子的头，说：“我知道你一直很努力，这次没考好不代表什么。如果你愿意，妈妈可以帮你一起分析原因，制定改进计划。”
最后是“眼施”。欣赏周围的美，无论是自然风光还是艺术作品。每天晚上，我和老公都会在公园散步，欣赏落日余晖下的花草树木，感受它们的和谐与美好。我们还在家中养护植物，与它们对话，感受生命的奇妙。比如，看着栀子花缺水时耷拉的枝叶，浇上水后慢慢苏醒的样子，好神奇啊！
这些实践让我深刻体会到，幸福并不遥远，它就藏在于日常生活的点点滴滴之中。通过“五施”疗法，我学会了如何在生活中寻找和创造幸福。每个人都可以成为自己幸福的建筑师，只要我们愿意去实践，去感受，去珍惜，幸福就会像花儿一样，在我们心中绽放。让我们携手前行，在心花怒放的人生旅程中，不断升级我们的幸福感。
网友评论