第15周周检视（0401-0407）

一、早睡早起

这个月尝试04:30起床，前几天挑战还有一定的难度，之前都是05:00起床，不过慢慢来调整，可以做到04:30起床的。

第15周周检视（0401-0407）

二、运动健身

这一周跑了五次，总计跑量：36.9公里，成绩还是比较显著。现在是每天不跑步，总觉得少了一点什么。这周卷腹2次，合计400次。看着晓丹为了马甲线一周负重卷腹4000次，我觉得自己的力度还是不够，虽然不追求马甲线，但是腹部太突出，还是要多加强腹部练习。

第15周周检视（0401-0407） 第15周周检视（0401-0407）

三、阅读&学习

1、完成三本书，《30年后，你拿什么养活自己》、《秒睡》、《番茄工作法》。

2、听了三本书：《他人的力量》、《亲密关系》、《终身成长》

3、经济法3章。

四、英语

这周重新规划了英语学习词汇，每天80个单词，外加友邻优课阅读，一首英文歌曲，合计每天投入两个番茄钟的时间。

五、社交

1、4.4和一个重来没有聊过天的伙伴，语音3个多小时，聊得很多，很开心。

2、4.5号去佳佳哥哥家，四个月没见了，感觉很亲切。

3、4.6号去阿妮家，元旦放了这小妮子的鸽子，到现在才去她家，有点负荆请罪的感觉，做了一大桌好吃的给我，吃的很开心。同时和远在上海的小乔视频，我们三个自去年10月份见面后，就一直没见，算是空中相聚。

4、5号晚上廖先生的朋友来家里，这是个临时决定，所以我没有陪着去吃晚饭，6号早上做了可口的早饭，招待朋友。他们也有1年多没见，一起去了故宫、后海。

6、做了三天的喜悦分享宣传，本来以为会有人宣传，估计是假期，没人做，我做了这份工作，同时对于每一个分享者进行了深度互动。

六、效能

1、这周开始利用A4纸工作法和番茄工作法，刚开始使用，用的不是特别流畅，烂开始，继续坚持。

2、服务二阶的喜悦分享环节，每一个分享者的故事都值得我们一听，并进行反思。

3、坚持每天书写晨间日记，同时也在修正晨间日记的记录。

4、积极进行分享，很期待2.0的践行。

5.4.6日终于看了《极速蜗牛》电影，小小的蜗牛有自己的梦想，并为之努力努力在努力。我们也要学习这种为了梦想全力以赴的精神。

七、家庭

1、整理了衣柜

2、给老妈买东西，并给家里寄了一箱我不需要但是家里需要的东西。

3、给公公寄了调查函。

4、给老妈、老爸、公公都打过电话。

5、廖先生7号去青岛出差一周。

八、下周计划

1、8本读书笔记

2、经济法4章

3、跑步20公里

4、每天卷腹100次

5、减重4斤

6、听7本书

7、完成践行作业