#周检视#2018（0401-0407）

#一切都是最好的安排#Lydia

#周检视#2018（0401-0407）

【三个标签】

1.育婴师

2.时间管理践行者

3.终身学习践行者

【90天践行目标】

①早睡早起（23:00-06:00）

②每周慢跑3次

③阅读10本时间管理书籍

【上周检视】

一【健康】：

1.早起6:30前 6/7 2次晚睡，1次晚起（6:42）

运动：慢跑3次（共40km）每次30mins以上，周六补了周五

3.冥想5/7

4.早餐7/7 3333原则、两晚过饱，有所提升！

5.泡脚2次

二【学习】

1.练琴：2/7 手指练习

2.听书：1/7情绪管理 每日听讲座7/7

侧重育儿讲座（关于生长和咳嗽）

周日：《OKR工作法》

3.育儿讲座：女人生命里最美好的姿态

周一：宝宝怎么吃才能长得更棒？

周二： 宝宝长得好不好？

周三：产后狂瘦《产后恢复》

周四：小儿咳嗽护理+小儿推拿

周五：PPT+高效学习+思维导图

笔记输出：5篇。增加了有效输出

4.阅读：《读书是一辈子的事》

《番茄工作法》《搞定》

三【效能】

1.2次晨会 周六、周日6:00-7:00

2.写作：《天天扎血的情谊》 1篇周检视

3.早起清单：7/7 （打卡-拉伸-喝水-厕所-微习惯-早餐）

4.使用了两次番茄钟，练习钢琴

四【家庭】

1.宝贝清单：7/7（早安-音乐-喂奶-换尿布衣服-樊登-阳光维D-早餐-运动）

2.晚安清单：7/7（洗漱-故事-音乐-按摩-熄灯）

3.辅食清单：恢复，注重了积食和咳嗽护理，注重小儿推拿（膳食营养宝塔）

4.宝宝游戏：根据生活侧重重复原则

5.亲子阅读：《这是谁的宝宝》《好饿的毛毛虫》《小汤勺》《哗啦哗啦，洗澡啦》《动物爸爸的游戏》《爸爸的拥抱》《棕色的熊你在看什么》《从头动到脚》

7.给爷爷奶奶打电话

8.妹妹放假回来，一起逛街，跑步，晨会！

9.企鹅爸爸给宝宝买了辅食，做了面条，妈妈自制了馒头（第一次收获一致好评的成功）

10.给妈妈买了复合果汁

五【社交】

参加一次线下正面管教讲座

六【休闲】

电影佳片收集

【践行感想】

1.本周做了重要模版调整，非常利于自己根据不固定时间进行目标调整

2.对家人的影响，妹妹一起参与了践行，加上鼓励爸妈注重饮食种类和晚餐少食，增加运动！

3.更多的保持觉察和正念，减少了不必要的冲突！同时经过企鹅提醒，发现很多境遇是自己潜意识创造的结果，所以刻意保持饭桌上的觉察，避免获得出现习得性无助！

【需要调整的问题】

1.饮食控制提高很多，并且在结构上更清楚的认识到，而在早餐开启的方式仍然需要调整.

2.增加了笔记输出，提高了效率，下周完成了思维导图的学习，需要开始用思维导图方式出，并融合反思三问、OKR工作法、康纳尔笔记法加上PPT方式输出！

4.慢跑得到了极大的突破，并增加拉伸！

5.增加享受纸质书籍的时光！

【下周侧重】

1.增加学习输出（思维导图+PPT）

2.纸质书籍阅读

3.宝宝的按摩+亲子时光+育儿讲座

【小确幸】感恩全世界共频力量的支持！我努力做着自己的观察者！