运动的关键，不在于肌肉的锻炼，而在于改善循环、增加机体弹性、帮助放松。大笑就是一种全身运动的方式。
如果运动的结果是疲劳，感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏
笑过你并不会觉得累，反而是彻底的放松和享受，这个笑就是有意义的。
身体清洁会因为加上大笑疗法而变得更加轻松愉悦。
所以，把大笑变成你的潜意识，动不动就张开嘴巴，动不动就笑，有句话怎么说，爱笑的人运气都不会差，是有科学依据的。
今天笑过的人，准备迎接一份大礼！
身体的许多地方是平时很少运动到的部位，包括脖子、脸部、后背和腰，这些地方容易老化的原因，就在于 ，这些地方因为缺乏活动而导致肌肉僵硬，而演发疾病。
笑可以改善，笑过方知痛快，笑过酣畅淋漓。所以每天让自己笑，吃完早餐就去笑，见人就笑，别人骂你你也笑，最后骂你的人抑郁了，你活的比他好。
然后加上今天送各位的礼物，每天练习。这是二十年前，海峰老师独创，在于帮助以上部位的放松，从而改善整个身体的放松和循环状态。
让生命随风而动，让心灵伴随着自然的的律动。这就是终极的养生之道，更是保持年轻的奥秘。
这就是著名的玛玫哚运动
玛玫哚有八种“动”，这些动的内涵，在于一种节律，这个节律，与血液循环，心脏跳动，激素分泌，有着密切的关系，运用随机的身体“动”作，激发本能的身体活动
这八种“动“分别为：抖动、震动、颤动、摇动、甩动、触动、晃动、灵动。每一种动，带动全然不同的生理反应，触发经络的运行
课程结束后，会把视频发到群里，每天三十分钟，尽情地舞蹈，并且随时随地。
这个运动的核心，并不在于锻炼，而是在于随机放松身体和心灵，它有许多神奇的效果，但是，更多的，却是让人的内心能够获得宁静。
明天的营养用量：VC120片，钙镁片10粒，VB30粒，倍立健9对，果蔬汁依旧8一10杯，每杯250毫升。榨一杯喝一杯，喝的时候要慢慢喝。
今晚睡觉一杯热的洋甘菊，10:30之前上床，因为今天释放了很多能量，所以要早睡，身体清洁期间避免熬夜。
明早起来，第一杯咖啡，纯咖啡，250毫升，然后继续12条益生菌。
晚上能量回收，尽量不运动，也不去大笑。放在白天进行
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