减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？

其实最近几年的瘦身热，减肥热都让每个爱美的女孩趋之若鹜，我也是瘦身减肥成功的典范，半年多不靠节食瘦身22斤，这其中的酸甜苦辣可能不是一两句能说完的，下边直接上图，大家来感受下吧！

反正我是豁出去了！！！

减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？

嗯，图一是半年前自己，惨不惹睹，图二是五年前的自己，图三四五六是现在的自己，哈哈哈，瘦下来拍照片停不下来了。

前期，要瘦下来其实很快，因为你的脂肪还有记忆，它觉得可能不是自己的东西，如果你能尽早解决他们，那么，一个月瘦10斤左右是完全可以的，瘦下来一点后，自己可能慢慢的也有了自信，第二阶段就需要仔细检查自己的饮食习惯了，吃到不饿就停止，我们心里要有这个意识。

可能很多人觉得，生气了，不高兴的，跟男朋友吵架了，被老板骂了，跟老公吵架了，跟闺蜜闹矛盾了，啥啥都跟吃沾边，亲，你还有别的解决途径，人生不只有吃这件事情。

当然遇到美食自己也会慢慢享受，之前有本书叫《好好吃饭》我们吃饭要有正念，其实很多吃饭觉得就是填饱肚子，就像猪八戒吃人参果，你要做的就是学会正念，享受食物带来的美好体验，从嘴间从心里，全身心的，细嚼慢咽，这样才能养成不胖的体质。

其实感觉自己瘦下来十斤后，慢慢肉就掉的少了，一点点来的，但是每天坚持的跳完操，自己始终都没有偷懒过，后来第二阶段一个月可能就掉了两三斤，但是自己也没有放弃，因为知道，自己在一点点进步。

这里我特别不提倡，一个月瘦二十斤的这种减肥方式，都是不健康的，因为你掉的可能是肌肉和水分，也有可能是胶原蛋白哈，正常一个月瘦四到五斤最合适，后期可能对一个人的耐心比较考验。

慢慢的自己有点小成就，穿衣服啥的，有自信了，可能有些小放松，偶尔的大吃一顿本没有什么，只要不是每天大吃大喝就可以哈，下午茶的时候，比如一块儿小蛋糕，一顿火锅，只要这些能给你带来满足感是可以的。

但是你知道吗，随着你对身材的要求越来越高，对健康饮食的越来越了解，一个人什么事，不是天生都要跟吃挂上钩的，如果你天生有这种思想，你不胖谁胖啊？

慢慢的我们可能对瘦身减肥有了自己的理解，我们慢慢的开始处理自己跟食物之间的关系，我个人认为，健身在此我觉得不应该叫减肥了，因为自己对它又有了新的理解，健身以后可能是自己生命的一部分了。这里，以后自己会坚持瘦身锻炼，直到生命的最后一刻。

我知道健身后的自己可能少了杂七杂八的胡思乱想，少了不必要的应酬，少了一些刷手机的时间，早晨起床第一件事打开Keep，跟着音乐跳起来，你想想前者能给你带来什么，是空虚懦弱悲悯。

后者让你更加清楚自己的定位，人生的最终归途就是孤独。

人生来孤独，比如阅读，健身，都是需要自己一个人慢慢的坚守，你可能看不到希望，但是只要你还在那就够了。

今天老公告诉我，一建过了两科，还有一科，这里我是没脸对老公的成绩品头论足的，因为自己这么多年一科也没有过，自己在想是不够重视，还是缺乏规划，还是心态不行或者有退路？我觉得都有，但是归根到底就是懒，懒得规划，懒得思考，懒得交流。但是唯一欣慰的是，自己每年都会考试，怀孕那年也没例外，我知道，这件事一直在我心里，这就够了。

一个女人最主要的是先要照顾好自己，你才能照顾好孩子，最终才能照顾好家庭，所以爱自己永远排在第一位，这个永远不例外。

今天中午看着镜子里的自己，皮肤雪白，腰腹紧实，当然还有提升的空间哈，好的身材首先可能取悦的就是自己，如果你摸到身上的一坨软趴趴的肉喃，什么感觉？人最容易哪里长赘肉，腰腹，大腿内侧，小臂，副乳，这其实都是懒和馋的结果。

所以，这些赘肉你要留到什么时候，等着过年吗？

摸着紧实的腰腹，看着均匀的身材，享受大汗淋漓的状态，因为，觉得此刻，我的人生由我主宰，这种感觉真的很棒。

我们任何人的改变都可以用健身来作为开山之作，因为，这个是最可以让你引起共鸣的一件事，捉住它，你的人生可能成功了一半。好戏才刚刚开始。

越往后肉肉越难掉，你能做的可能就是坚持，坚持坚持坚持在坚持，不看结果，在乎的是整个过程，回过头我们一看还好我没有放弃，这个时候，你要做的就是不间断，还按照正常的标准来做。

接下来可能就是饮食上的一些调整，水煮菜，自己动手，可能需要时间，但是好身材哪里那么容易，那些身材好的美女，都是十年二十年坚持如一的结果，你可能觉得夸张，但是，没办法，做任何事情都需要代价，这可能就是代价。

不过，美食也是人生一大乐趣，对于爱吃的人们，怎能失去，不要紧，吃完消耗掉就行了，所以你在吃之前就会考虑热量摄入的问题。

这不是矫情，这是对自己体重，形象的负责任，所以自己女儿的青春期一定不会让她胖的。

健完后，你突然对人生有一种掌控感，也有安全感，让自己慢慢变好，变得越来越好，这不是鸡汤，这是真正的毒鸡汤，哈哈。谁健身谁知道，健身不是水坑，是“天坑”但是你也乐意被它孽。

因为你知道健身会给你的身心灵带来什么。

还有半个月时间自己目标是想掉十斤，我觉得可能不太现实了，有时候可能一两个月体重没掉也不用着急，因为，体重没变，但是你的体脂率和脂肪都在下降。

如下图，虽然体重都是56公斤，图一脂肪25.8但是一个月前是27。肌肉含量39.3，一个月前是38.1差2.4斤，你能说我一个月没掉肉吗，这就有看起来很胖的瘦子，和看起来很瘦的胖子，一个道理，你说五斤的肌肉和和五斤的肥肉能一样吗。所以不知不觉中，我的体脂率在发生着改变，虽然体重没变，但是我的身材线条在变得越来越好看。

减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？ 减肥瘦身的正确打开方式，你做对了几步？

所以坚持下去，修长的手臂线条，紧实的腰腹核心，翘翘的臀部，这些都会给你，坚持下去都是你的。

现在自己出去买衣服再也不用担心，哪个衣服显瘦，哪个适合自己，我要穿上就是这条街最靓的仔儿，这可能就是健身带来我的。

健身的改变不仅仅是身体上的，也给你心理上很大冲击，让你对人生有一个新的解读，或许自己以后不会在胖了，所以每个胖子都是潜力股，胖人瘦下来真没其他人什么事儿了。

我觉得现在自己精神状态比6年前的还好，知道好处后就不会在放弃，自己130+的时候，身体年龄40+现在23岁，我想如果在掉十斤，身体年纪可能只有20岁吧，自己期待着这个数字，并且一直会保持，保持不了，最起码让自己慢慢变老吧。有了这个以后，我要做的就是强化自己的核心，让自己精力更充沛，做事情更具热情。

说这么多，觉得今年还是干了一些事情的，我要的就是认认真真的坚持该做的事情。

欢迎大家留言，咨询健身，阅读方面的事情，我们一起交流进步。