时间无法管理，能管理的是精力。每人每天都只有固定24小时，不多不少。无论你怎么使用，浪费也好，珍惜也好，它照样匆匆流过，一去不复返。
但精力不一样，每个人的精力都是有限，如何管理好精力就像如何管理自己的人生。
精力是做事的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。有效的管理精力是高度表现、健康和幸福的基础。当我们管理好自己的精力，做事进入心流的状态，达到全情投入的感觉，相信我们每天都会精力充沛的。
管理精力原则一：调动体能、情感、思维和意志这四个方面。
它们之间相互影响，贯穿生活各个方面。体能和情绪有高低之分，当我们处于负面的状态比如焦虑，愤怒，疲惫，无精打采时，做事会心不在焉，粗枝大叶。相反，当我们精力充沛，自信，放松，平和时，做事会充满热情，表现会更加细心，更容易进入全情投入的状态，会更容易成功。
管理精力原则二：不时更新精力以平衡过度消耗的精力
想要保持活跃的精神状态，我们需要学习如何有节奏地消耗和更新精力。
我们每天的活动都在不断地消耗精力，无论身体上还是精神上。可我们却很少注意时不时让自己休息和恢复精力。当我们思考能力下降，大脑反应没有一开始快时，做事的意志力也在慢慢削弱。这时，我们需要放下手中的工作，补充一些食物能量，暂停思考，让精力得到恢复之后再继续前行。
管理精力原则三：模仿运动员进行系统训练。
当我们在运动训练时，感觉很累时，教练总会鼓励我们再坚持一下下，对肌肉有针对性的增加压力，恢复后它会变的更加强壮。如果我们在运动时感觉无关痛痒，没有给身体施加一些压力和刺激，无论做多久，身体肌肉没有很明显的变化。
同理，当我们采用同样的方法在精力管理上，对自己施加适当的压力，在意志力方面会得到改变。
管理精力原则四：增加积极的精力仪式感习惯。
培养一个良好的习惯，它会为我们更好的服务。仪式习惯让我们不需要重新花精力去做同一件事情。比如我们习惯了刷牙，根本不需要提醒，自己会主动去完成，这样减少了精力的消耗，从而把精力放在其他重要的事情上。
精力管理的三个步骤：目标、事实、行动。
明确自己最重要的目标方向，思考什么更重要。先了解自己的真实情况，接受现实，然后培养良好的精力仪式习惯开始行动。
精力恢复的方法有以下四个：
1.呼吸调整
长呼一口气，分三次吸入，分六次呼出。
深度、平静、有节奏地呼吸能够让我们打起精神，彻底放松，带来专注。
2.饮食方式调整
选择血糖低的食物：全麦食物、蛋白质，低糖水果草莓、梨子和苹果等等，提供更稳定和持久的精力。
高血糖食物比如饼干和甜麦片等能够迅速激发精力，但是消耗快，维持时间短。
少食多餐，进食的频率影响全情投入的能力和维持最佳状态的能力。
多喝水：每天至少需要1.8升水，注意不要感觉到口渴再喝水，那时身体已经缺水很久了。
3.调整生理周期和睡眠
睡眠是人们最重要的精力恢复来源。睡眠需求因年龄、性别、基因体能而异。普通的科学共识是人体每晚需要7到8小时的睡眠。
不建议长期夜晚工作，夜间作业时间越长，效率越低，越容易出现错误。
利用小憩时间恢复精力，但不宜过长，20-30分钟即可。短暂休息有利于长时间保持精力。
4.间歇性训练
每周3-5次的身体锻炼，瑜伽，慢跑，力量训练等，每次时间20-30分钟，不仅可以保持健康还可以让身体承担更多的压力。
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