一、学到的新知
1-能量守恒金三角
2-输出分为两类:
一类是有价值的，比如演讲、讲课、直播分享；
一类是损毁式的，比如与人争执、吵架等。
3-输入与输出两者之间要有制衡，把握好平衡。
4-情绪稳定是初级的输入，内心的平和和喜悦是高级的输入，要时时刻刻处处都保持。
5-吃、睡、思（想）是输入的三种形式。
6-情绪对一个的精力影响很大，但很多人用错了。在过去，情绪是一种工具，用来震慑；但现在 很多人用情绪来伤害自己、伤害别人。
7-我们的情绪的背会本质是思维，不解决思维的问题，上多少情绪管理的课都没用。
8-大部分人做事是以一得一；高级点的人一箭双雕，顶级的人是一箭三雕或多雕。
二、旧知的改变
1-输入与输出是相互制衡的。比如睡觉了就没办法做别的事，但睡觉又是必要的。所以要合理的平衡好，睡的过多会影响自己做事，睡的少了会没有精神。这中间有一个度的衡量。
2-吃饭也是输入的一种必要方式。但很多人都没有正确的方法。一顿吃的过饱或营养搭配不好，都是不利于身体健康的，而身体不健康不舒适就会影响到个人的精力。
3-很多人把情绪当做了伤害自己伤害别人的工具，确实是这样。
伤害自己，让自己陷在负能量的漩涡里，哪还有什么能量？伤害别人，不能自控，让他人受伤，同时也破坏了美好的人际关系。
4-做任何事都可以至少有一箭双雕的思维，比如上班，首先至少培养锻炼我们的技能 其次是收获良好的关系，除此之外，可以进阶一箭三雕。把我们的时间和精力收获最大化。
5-这个世界是想象出来的。一个人的所作所为不可能超出他的思维和认知。所以首先提升我们的思维，思维到了 高度就到了，很多事情自然迎刃而解。
6-高手都是情绪管理的高手 他们时时刻刻都能保持内心的平和、喜悦。我们管这叫做修行，修行的好 那是思维层面高。
三、以后的改变
1-学习身边情绪管理做得好的人 看看他们都做对了什么，学习他们的为人处事。
2-做一件事，有意识的刻意练习一箭三雕的思维，WHY、WHAT、HOW要清楚明白。不为了做而做。
比如，学习 可以写成文章、可以在社群分享 可以做直播。参加某团体活动，一是可以锻炼技能 而是结交新朋友 三是了解该活动是如何策划，如何可以借鉴等等。
3-平衡输入与输出。只输入不输出或是输入大于输出，思维就会便秘；输出大于输入，就会“气血不足”，生命状态不足。所以，要平衡好，不为了学而学，不为了输出而输出。
4-提高单位时间里的效率。做事专注，有时候没办法一心二用，那就静下心来，好好专注 好过一次干几件事做不好还要反动，反而是浪费时间。
5-改变不健康的饮食习惯。少食多餐 继续KFC饮食法，注意家人的饮食健康。营造一个健康的、积极向上的家庭氛围。
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