现在人经常熬夜，夏季又贪凉贪杯，不爱运动，久坐…久而久之导致脾胃越来越虚。由此直接导致的后果就是脾的运化功能受到损伤，水湿聚集在体内，从而形成内湿。内湿的人一旦遇到外邪，里应外合，非常容易引发身体的不适，比如背部胀痛、全身乏力等等。
内湿重的人吃再多的补药都如同隔靴搔痒，于事无补，所以还需要从根本上来清除体内的湿气。
健脾先祛湿，湿气乃万病之源，所以祛湿很重要。脾胃的运化功能是我们祛湿的根本利器。运化功能弱，脾胃虚，湿气就会在体内产生，所以杜绝湿气生成之源才是最关键的。
那么如何才能有效的祛湿呢？
今天向大家推荐一款中医经典的健脾祛湿食疗方——四神汤。
四神汤的食疗：
一、猪肚煲汤
材料，山药，茯苓，莲子，芡实，猪肚。
做法:
1、将猪肚洗净，过水后备用，可将药材，作料洗净并泡水20分钟。
2、将所有材料放进整个猪肚中，锅内大火煮开，再用小火煨煮60分钟以上，并以个人口味加入枸杞，盐等，食用前用剪刀将猪肚分成合适块状。
二、四神乌鸡汤
材料乌鸡一只。淮山药，芡实，莲子，茯苓各15g。
调料，盐，料酒，姜适量。
做法：
1、乌鸡洗净，放入沸水锅里加姜片，料酒煮15分钟，捞出，切成块备用。
淮山药，芡实，莲子，茯苓洗净浸泡半小时。备用
2、加盖炖盅里放入清洗后的淮山药，芡实，莲子，茯苓以及乌鸡块，加水，料酒，姜片适量。隔水蒸炖1.5到两小时，加食盐调料极为即可食用
三、四神排骨汤
薏仁莲子山药各15g；芡实，茯苓，各10g
以上食材加水浸泡30分钟。
1、排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。
2、锅中倒入适量清水，将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。可以根据自己的口味适当调入盐，根据个人体质放入适量的米酒或黄酒。
食疗方虽然见效慢，但安全且无副作用，全家老少都能喝，一定要试试。
脾胃保养是一个长期的过程，需要我们持之以恒地进行调理。只有让脾胃健康，我们的身体才能健康。希望大家都能重视脾胃保养，让我们的身体更加健康！
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