冬季天气寒冷，宝宝睡眠问题一直困扰着很多家长们，而拥有良好的睡眠对宝宝的身体发育及激素分泌、情绪养成等等都有很大的好处，继而有助于增强宝宝的抵抗力，那么如何让宝宝在寒冷的冬季有着良好的睡眠呢？年轻的粑粑麻麻们又该需要注意哪些呢？
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1.保持适宜的湿度与温度
冬季天气干燥，宝宝鼻子较干，容易出现鼻子堵情况，多数宝宝睡眠不安与鼻子堵也有着一定的关系哦！所以保持一定的湿度会使宝宝的鼻粘膜湿润，鼻腔分泌物容易排除。同时，适当的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。另外，很多家长在寒冷的冬季也会在室内开空调，时间长了居室湿度会更加干燥，宝宝睡觉时更容易堵着鼻子，导致睡不安稳。因此，在房间里放一个加湿器是很有必要，让宝宝在睡觉时房间的湿度保持在50%-60%之间。
冬季宝宝活动的室温适宜在18°C~22°C，睡眠适宜室温在22°C~24°C比较舒服，同时，宝宝在睡眠时不宜穿过多的衣服。宝宝的卧室要保持空气新鲜，定时通风，在足够的氧气供应下，宝宝的睡眠质量也会大大提升，利于大脑的发育。
2.适合的光线和声音环境
光线太强会影响宝宝的睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，不宜在光线较亮的环境下睡觉。两岁以内的宝宝白天睡1~2次，两岁以上的宝宝白天小睡1次，这个睡眠也要有质量。如果宝宝睡眠质量很差，长期处于浅睡眠，对宝宝的大脑及智力发育方面有影响。建议晚上不要亮着灯让宝宝睡觉，宜保持黑暗，黑暗状态对于宝宝睡眠时间的延长、睡眠深度的增加、眼睛的发育都有着好处。
3.睡前不宜过饱
“若要小儿安，三分饥与寒”，这是民间流传下来的谚语，也是养育宝宝的经验总结。就是说要确保宝宝的健康平安，就不能给宝宝吃得过饱、穿得过厚。为什么睡前不要让宝宝吃太饱呢？中医认为由于宝宝处于生长发育的过程中，人体心、肝、脾、肺、肾五脏中，宝宝有三脏不足，就是脾、肺、肾不足。正是因为宝宝脾胃发育不完善，消化吸收功能比成人弱，所以一旦喂养过量就容易出现食积的情况，特别是晚餐不要吃多，否则宝宝吃得过饱，消化不良，就容易积食，出现口臭、便秘、睡眠不安、翻身打滚、咬牙磨牙、舌苔厚腻、晨起口中有酸腐气味等症状。
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