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绝大多数的人出现问题 大抵都是在感觉到烦时出现的问题 。
我现在就是很烦 啥也不想干
我很烦 不要惹我
这事搞成这样让我很烦，我要找人吵一架
这件事太难了，我搞不定，烦死人了
……
烦是一种情绪。
烦这种情绪的本质是 ：我不应该呆在这里，但是我不知道要去哪里！
以前真没这么想过，原来烦躁这种情绪并不是我们表面看起来那个样子，而是对自己无能的一种情绪宣泄。
要解决烦的问题 需要先问自己几个问题
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1.我为什么不要呆在这里？
当这个问题出现在大脑中时，自己是蒙圈的，原来烦躁时还真是这种表现形式，想离开这里，去往别处。小场合时是短暂规避下场景，大事情时是想离开现有的环境，因为自己搞不定。
一般情况下会有两种思维过程 -
靠直觉，感觉自己不应该呆在这里 但是自己想不清楚是为什么
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自己想明白呆在这里的价值， 就会心平气和的选择呆在这里
所以第一步最关键的是：
先要自己给自己说清楚，为什么不要呆在这里？
- 2.要去哪里自己也不知道
回答完第一个问题，接着思考，不想呆在这里时，你想去哪里？一般情况下我们是不清楚自己要去哪里的，如果你知道要去哪里就根本不会出现烦躁的情绪，此处不留爷自有留爷处。
不论情绪如何，当开始思考这两个问题时，甚至是开始思考第一个问题时，就很有力量，直接把自己从情绪中拉出来，会认真的思考这个问题，为什么会不想呆这里，发生了什么，这也是一种情绪的觉察，自我觉察。觉察到自己此时陷入情绪当中时，拥有较高层级的视角看待整个情绪的样子，也就会发现自己为什么会不想呆这里，是能力不行，是受到伤害，还是自己不喜欢，搞清楚这些后，就会自然的开始思考，自己要去哪里，有好的去处就直接做，没有好的去处会彷徨，不知道该怎么办。
此时是自己被困在原地，要么走出去，要么提升能力战胜当下的环境，要么走，要么留。
感谢烦躁这个情绪，它给了我认识自己的视角。
要有方法来接问题 why how what就是一个不错的思考思路，把这些问题回答清楚，自己面临的问题也就认识的足够清楚，也能做出正确的判断与决策
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