在生活中，不是每一次自控力实效都是因为失去了自控力。相反的，我们有时只是有意识的在诱惑面前屈服。
一 道德许可的危害
当我们在做一件善事时，我们便会获得所谓的“道德许可”，认为自我良好，从而纵使我们更容易冲动行事，而冲动往往会让我们做一些“坏事”，因为我们会因为自己做了些善事，然后认为需要得到些奖赏，并以此为傲。实际上这种对补偿的渴望往往会使我们堕落，让我们向诱惑屈服。比如明天要开始减肥了，今天大吃一顿犒劳一下自己。这样就中了道德许可的陷阱，我们把大吃一顿当作是减肥前的奖赏，而原因则是简单的想想明天开始减肥，这是多么的荒唐。所以当我们的意志力挑战失败或成功的时候，我们需要反思自己是否为自己的善意找借口，允许自己去做坏事？这是无害的奖励，还是阻碍自己实现更长远的意志力的目标。
二 取消道德许可，牢记理由
如果我们只是在乎我们的善意之举，我们便有极大的可能让自己放纵，做出一些事与愿违的事情。当我们放弃所谓的道德许可，牢记我们的初衷，我们便可以很好的进步，否则我们便很有可能做出想明天赊账的事情，只是“想”去健身的人，今晚可以吃的非常多，因为他们允许今天自己犯错，他们相信明天可以补救，自己只是提前给自己了一个小奖励而已。我们可以问问自己我们是否真的补救了呢？
当我们把意志力的挑战看成是道德上的标准时，我们就会允许我们做“坏事”，所以我们需要忘掉美德，关注自己的真正目标从而达到更好的自控。
练习：
当我们试图改变行为的时候，减少行为的变化性，而不是减少某种行动。
当我们发现自己因为自己的善行而放纵时，我们该想想做“善事”的原因，而不是我们该得到什么奖励。
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