今天听樊登读书讲《应对焦虑》，觉得太感同身受了，现代人生活节奏太快，被压力压得喘不过气，根本没什么时间享受，很多人会发现自己活得真的太糙了。如果我们花时间去找到感官享受，泡热水澡，洗桑拿浴，做按摩，洗泡泡浴，修甲，美甲，泡温泉；
如果天气寒冷坐在暖炉旁，和对你有特殊意义的人相互依偎，尽情享受周围的世界，到风景优美的地方散步；然后还有享受生活乐趣的方面，看搞笑电影，吃一顿大餐，播放自己最喜爱的音乐，伴着音乐跳舞；叫上好友一起购置新装，根据自己的消费能力，为自己买一份特别的礼物；看一场精彩的演出，悠闲地逛逛书店或者音像店；参观博物馆或其他感兴趣的地方，做自己最喜欢的谜题或者是谜题书；然后买花给自己，给老朋友写信，烘焙或者烹饪特别的食物，单纯地逛街不买东西，和宠物玩耍，专门为自己做点事，比如说读一本好书，看一本好杂志，听听舒缓的音乐，让自己放松。早点睡觉，放一天假，给自己过一个心理健康日，为自己准备一顿特殊的烛光晚餐，喝一杯最喜欢的草药茶。然后冥想，写一封内容积极乐观的信给自己，然后寄出去，留给自己充裕的时间完成手头上的事，让自己可以慢慢来。
在日记里记录自己的反思、领悟和成绩，还有在床上吃早餐。看，美好吗？很多人可能很久都没有做过这些事了，把这些列表放在那儿，给自己安排一下，对自己好一点，所以这是第六招，叫作呵护自己。
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