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现在我们越来越依赖手机，出门如果忘记拿手机，你就会赶紧回去拿，如果是钥匙、笔记本等东西，你反而觉得无所谓，不用急着回去拿。
手机方便了我们，我们越来越依赖手机，无时无刻不拿着手机，上网、聊天、刷朋友圈。
有一次看到可以查手机上每天用各种APP的时间，我看到微信占了80%，原来我每天不自觉地就打开微信，刷刷朋友圈、看看群里的信息，生怕错过什么。
有一次忘记带手机，倒是让我感受到一身轻松，到办公室时，发现自己没带手机，太远了回去拿不实际，刚开始是很焦虑的，后面的时间忙着工作，却发现没了手机时时刻刻的干扰，自己的工作效率提高了很多。
在现实生活中我们可以通过以下的方法来抵御干扰、提高工作效率：
01.与外界隔绝
自己制造一个远离外界的环境，让自己专注于当下的任务和工作，这可以减少外界的干扰，让我们更高效地工作和思考。
02.锻炼操抵抗网络诱惑
规划自己使用网络的时间，不到那个时间，坚决不去碰手机或者电脑，只有经常操练，让大脑适应这个模式，你的大脑才回对网络有更多的抵御性。
03.固定时间上网
时时刻刻看手机，分散了我们的注意力，不妨集中一个时间段来上网，比如，12点到1点，去逛下淘宝、看下朋友圈、回复信息等。工作时，手机关闭消息提醒，或者直接关机。
生活中的干扰很多，特别是网络诱惑，所以我们可以做到上面三点，抵御干扰，从而让我们的工作更高效。
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