1️⃣ 追求自由的大脑
说好了今天要早点休息，结果又是耍手机到凌晨一两点。说好了要减肥，结果每天奶茶不断。
我们每天生活在太多规则之下，比如应该要好好学习、应该要努力工作、应该要早睡早起。我们一直在做出最佳选择，但很少真正让自己自由做出选择。
我们追求自由的大脑被不断压抑，后果就是和约束和规则对着干。早睡早起，对着干就是熬夜；努力学习和工作，对着干就是拖延。
甚至还会产生上瘾行为。
2️⃣ 上瘾行为
沉迷一件事无法自拔，即使这件事并不是真的很有趣。
当来自生活、工作、学习的压力过大，而我们又无法解决时，我们会选择逃避。通过逃避这种方式来回避痛苦。比如打游戏，比如耍手机，比如暴饮暴食。
短暂的逃避能够减轻内心的压力，但有“逃避”这么立竿见影的方法，大脑岂会放手。压力越大，就越沉迷；越沉迷，越焦虑，结果导致自己沉迷其中无法自拔。
比如，周一有一份工作要完成，拖延到了周二还没开始。这让人感觉很焦虑，于是拿出手机刷一刷，就这样一天过去了。到了周三，更焦虑了，压力大到让人崩溃，怎么办呢？拿起手机开始刷，即使那些短视频让你哈哈大笑，你的内心也是无比焦虑的。就这样，一直拖下去，不知道什么是个尽头。
所以为什么和自律对着干，因为自律似乎是在压迫自己。这让我我不太喜欢自律这个词。
那么我们要怎么和自己相处呢？管的松了，自己就放纵了，管得严了，自己就开始逃避成瘾。
3️⃣ 自律不是靠压迫坚持下去的
你有多久没有关注过自己的情绪了。当你开始沉迷游戏、沉迷手机时，你会意识到自己内心的焦虑和烦躁吗？
大脑啊，就是个显眼包。如果大脑的感受没有被注意到，就会给你搞事情。我们忽略了自己的感受，但内心的需求没有被满足，所以总会通过各种各样的方式来满足。
其实，只要关注自己的感受，去满足自己的感受，自我就不再那么桀骜不驯。成瘾的背后，往往是自己的感受得不到认可。接纳自己的感受，
4️⃣ 结语
真正的自律不是对抗，而是一种平和的自我接纳——是为了我们更好地认识自己，照顾自己的需求和情感，而非简单地遵循规则和限制。我们必须学会倾听、理解并回应我们内在的声音，这样我们才能发现逃避和成瘾仅仅是对未被满足需求的一种反应。
当我们开始这样做时，自律将不再是一种负担，而是成为了一个支持我们生活的有力结构——它帮助我们构建起一种健康、有意义的生活方式，它促进我们走向自我实现的道路。
我们可以更加真实地生活，更加有效地实现自我价值。这是自律真正的意义，也是我们追求自律的最终目的。
网友评论