如何能游得清醒？

游了c组15*100

        从7月份入营，算算来HD已经三个多月了，尽管自我感觉还是挺好的，但是依旧是问题很多。昨天游完课表，应该说别人在测阈值，（其实并不明白这个概念，在度娘上查了查也没理解）我试着看看能不能完成课表。

      1 、 热身阶段的问题:带脚蹼打仰泳腿有些鼻子进水，教练让我夹紧双臂，调整后也没之前好，感觉脸上一直有水，身体不够挺直。

      2、4*100夹板游教练让游2*100，我最不愁夹板游，因为之前腰坏了以后*很长一段是夹板游（长期夹板游也有弊端，导致下肢过于依赖浮力板，不能主动去考虑如何通过改变身体姿态防止腿下沉），昨天我一直在想支撑手臂三点挺住的感觉，貌似有几次是半个头出水换气的。

    3、主菜阶段，我其实信心并不足，还没有游过15*100怕游不下来，教练在游之前跟我说，到池边看表2.40（第一圈速度➕间歇）就接着走。

主课游到500时，气息不畅被迫池边调整，教练让我思考为什么配速不快的情况下还没游下去，呼吸为什么不畅？左臂支撑是向上翘。

针对教练说的这几个问题，我继续游，感觉前25姿态保持最好，回25感觉到了左臂问题但是调整不过来似的，最差劲的75米后的25米，姿态绷不住，换气虽然不喝水了但是感觉头和脖子还是想上抬换气，明显气息不畅。

    最后的500～600米吧，被大胖召唤到最里道，说给人家测阈值的让让，也省着碰到我，于是开启了被摸脚模式，每一次伸直腿，就有只无形手触碰，简直太无语了，深深的感受到自己要是海里真碰到鲨鱼必死无疑，绝对是怎么用力打腿也会被咬住的悲惨命运，被迫打腿快了，自然有些慌乱，到了岸边他还说是不是比之前游得快多了，白眼估计他也看不到，他又说在前面带了我几趟，虽然调整了一下，但是完全忘记自己游了多少。腿要比开始下沉了，换气我一直在争取改变左臂的问题，其他顾不太过来了，蒙蒙的游完。整体还是憋的慌，呼吸不畅。肢体到没什么疲惫感。

最后，教练提出如何能游得清醒些？让我想了一宿，游得糊里糊涂？还是总是改不明白错误的动作？还是就是脑残的无可救药？我深刻的感悟到游泳这项运动对于我来说最大的难点是用脑!!!如何将脑和肢体搭配好成为了一个难题。

教练回复:游得清醒是指知道自己当下的状态，状态的变化，变化可能的原因。类似于正念吧，从手指尖到髋，像一张弓一样绷住。