经历过怀孕、生孩子的女生都知道，刚有宝宝的那段时间是女人最脆弱和敏感的时期，不仅身体上和心理上都经历了很大的变化，还要不分昼夜地照顾孩子，所以需要更多的照顾和关爱。
而一旦自己的需求没有得到满足，就会有情绪，甚至是崩溃，然后就会出现和老公争吵不断的情况，我曾经也是这样。
明明知道这样不好，但就是控制不住，这让很多女性朋友很困惑。所以，今天跟大家分享一个“温暖表达四步法”，来让老公分担我们的压力、照顾我们的情绪。
在分享具体的步骤之前，先来讲一下“温暖表达四步法”的核心。这个核心就是：我们要相信，每个做爸爸的都是爱孩子、爱这个家的。所以，我们在表达需求的时候，不要带有负面情绪，出现指责的倾向。
记住了这个核心，下面，我们以 “老公下班后就坐在沙发上玩游戏”为例，来看看这四个步骤。
第一步，不带情绪的描述事实。我们可以说：“你现在回家后和我沟通的时间越来越少，也不帮我带孩子，经常拿着手机玩游戏。”
描述完了以后紧接着要进行第二步，表达观点和感受。我们可以说“我和宝宝都很想你，你这样让我们觉得自己被忽略了，很不舒服”，让老公意识到自己的问题和你的感受。
这个时候老公可能会辩解，但不管他说什么，都不要跟他争论，要表示理解，只有被理解，老公才会心甘情愿做出配合。
接着就是第三步，讲出理由和需求。可以说：“我希望你回家后能和宝宝一起玩、帮我做做家务，或者跟我讲讲你最近都遇到了什么事。这样我和宝宝才会感觉被关注、被重视。”
最后，给出建议或请求。可以说：“每天饭后我们一起收拾一下，然后带着宝宝去楼下散散步，半个小时就可以。这个时候，你不拿手机，我们既可以聊聊天、放松心情，又可以一起陪伴宝宝，让宝宝感受到我们对他的爱，好吗？”
这样的表达，一方面描述了我们的需求，另一方面也告诉了老公，怎么做我们能够开心。一般来说，男人都会配合的。
总结来讲，“温暖表达四步法”的目标，就是要用恰当的方式让老公明白我们的需求，然后配合我们，一起感受家的温暖、享受孩子带给我们的快乐。
家庭需要温度，作为女主的我们需要懂得用温暖的表达来获取家庭的温度。
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