易效能时间管理践行周检视20180507-0513@成都
G176学员: 曹辉燕
三个标签:
1、有梦想的创业者
2、两个女孩的妈妈,15岁+6岁
3、易效能的终身践行者
九十天目标:
一,早睡早起
二,积极锻炼,坚持治疗和调整
三,完成自我成长的学习
本周践行体会:
1、规律的作息
进入第三阶的践行以后,我又把早睡早起作为了我的践行目标,在第二阶的践行过程当中,我的目标定得比较高,却忽略了最基本和最底层的规律的作息的重要性。我以为早睡早起,不需要再打卡也不需要作为目标了,但是践行的情况却不容乐观。
这周开始了3.0的践行,我每天晚上在10:00之前上床睡觉,有时候要陪孩子睡觉,会在8:00前就入睡,如果能够起来就处理一点事情,如果不能够起来就直接睡到第二天早上,这样的话每天的精力就很好。其中有一天晚上因为应酬,晚上12:00以后才睡觉,这直接导致了我第二天完全没有精力,没有状态进入工作和生活,这也让我更加警醒了,反思自己要坚持早睡早起。
这也会是我以后每天都需要坚持的工作。
2、积极锻炼,坚持治疗和调理
这周我开始了治疗工作,以前很少注意自己的身体状况,现在越来越有意识,做每件事情都跟自己的目标越来越近。
治疗的同时,也认真听从医生的建议,做相关的调理,希望自己的身体越来越好。爱自己,从爱自己的身体开始。
3、学习
我参加了曹老师的自爱力量的学习,每周一次的学习让我很期待,每天都会用老师的理念和方法在生活中进行实践,在每天的生活中有意识地突破,更好地爱自己和成为自己。每天发现生活中的小确幸,让自己保持警惕,不伤害自己和他人,用非暴力沟通的语言和别人进行沟通。
我坚持用印象笔记写晨间日记,目前已经有210天了,虽然不是每天都写得很仔细,但是每天都在坚持。
目前的节奏放得相对慢一些,允许自己在规定的范围内享受学习和生活的过程。
这周我陪伴孩子和家人的时间越来越多,这周有六天时间陪伴老二在晚上8:00前睡觉 ,虽然有时候有点抓狂,毕竟还有一些事情感觉没有处理完,陪着陪着就自己也早睡了,后来就释然了,大不了第二天再来处理,也正好践行了自己的早睡早起。
这周跟老大的沟通和陪伴时间也更多,而且越来越有质量,有意识地看到她的需求。
4、工作
这周的工作比较忙碌,我会用易效能学到的蕃茄钟的方法来进行工作,先把需要做的事情列出来,由于工作的性质,不可能完全投入到没有干扰的环境当中,但是保证没有内部打断的情况下,效率很快,有时候可以在4个蕃茄钟完成我列出来的12件事情,这让我自信心越来越强。
5、健康饮食
一直以来我们家的饮食都比较健康,很少油炸食品,不吃火锅,尽量少麻辣,每天早上我会给家人做早餐,以前会做成每周的早餐食谱每天都有变化,后来有些没有坚持变化,有些单一,下周的目标是每天变化早餐食谱,让家人的早餐更加健康合理。
慢以致远,让我们携手越走越远!
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