怎么帮助得了抑郁症的朋友？只需要做好这五件小事

前段时间，我有个朋友在朋友圈说自己得了“抑郁症”。一开始我是不敢相信的，爱玩开朗的他怎么会得抑郁症？可能这些年，他经历了什么，而改变了吧。

结合最近学习的心理学，不禁要问自己，身边如果有人得了抑郁症，我该怎么帮助他呢？特别是我们这些，既不是很要好的朋友，也不是他的亲人，平时接触也不多，经济上的支持更加是无法提供。

对于这个问题，网友大多是送去专业医院，按时吃药，去旅游放松心情等的建议，其实这些做法都不具有操作性，毕竟我们还是有点距离的，插不上手。

那么，我们该怎么做才能帮助身边的抑郁症患者呢？

1. 接受现实

所有帮助行为的大前提，就是接受现实，接受他生病的事实。做不到接受，也就谈不上帮助了。换个角度来讲，不接受就是伤害了。

也许你认为接受现实很容易，紧接着就提出一些“理想”的建议：旅游、好好睡一觉、跟朋友待在一起、吃东西、培养爱好、让自己忙起来等等。

以上办法，对于一般的心情不好的人会有用，但对于抑郁症的人来讲，无用。

提出这些办法，只会令抑郁症患者觉得，在你心里他只是心情不好而已，你并不相信他生病了。

所以，真出现这种情况，接受他，再也不提那些政治正确的建议了。

2. 允许痛苦

接受了现实，就会明白抑郁症要是发作起来，是很难被阻止的。就算是吃抗抑郁的药物，也要2周多的时间才能有效。

所以，当他抑郁症发作的时候，请允许他哭泣、赖床、失眠、没有胃口，请允许他表现出疾病的痛苦。

有时候，我们健康的人面对他人的痛苦，常常有一种责任感，觉得自己应该伸出援手，否则就有一种见死不救的自责。但需要注意的是，抑郁发作的痛苦是无法阻止的，不如我们为了自己的不自责而去“帮助”他，反而会对他造成困扰。比如讲，我都这么努力帮你了，你还是这么痛苦啊？你还这么痛苦，不就等于我做的事是白费力气吗？

帮倒忙只会令本来痛苦的他更自责。

3. 正确陪伴

都说病人需要陪伴，可是不要搞错了，抑郁症患者要的绝不是24小时的监护，也不是打卡签到的问候，而是你需要的时候，我一直都在。

保持距离的陪伴是很重要的，其实我们也不需要刻意去做点什么，只要让他知道，他并不是孤独一人就可以了。就算是被抑郁淹没了，只要他举起手臂，马上就有人握住他的手，作为非监护人，能做到这样程度的安全感就够了。

有些人过于执着该怎么说话，其实，并没有绝对标准的话术，更加重要的是心意，他可以感觉到的，有时就算是方法错了，他也并不会责怪你。但如果你满口套路，那么都做对了，有可能会适得其反。

4. 不求回应

这里所说的不求回应，有两层意思，第一层是表层的，意思是你对他好，照顾他，并不期待他会回应你，他完全可能不回答你，甚至不配合你，这很可能是因为他正在集中力量对抗疾病呢。待他好转的时候，他会感谢你的，你并不用感觉委屈。

第二层是里层，关于这一点，可能会刺痛很多人，因为你付出了很多，可能他并不会好起来，或者讲好转要很长的时间。付出不一定有回报，努力不一定成功，道理大家都懂，但能接受的又有多少人呢？

如果你真心想帮助他，那得有这两层的心理准备。

5. 始终如一

前面的几条，很多人都能做到，但最后一条，实在太难了。

抑郁症是一种高复发率的慢性病，治疗时间非常长，轻则需要几年，重则半辈子，而且患者状态时好时坏，虽然家人的态度由最初的不理解到接受，但最后走到尽头的往往是“受不了了”。

抑郁症拖垮的不仅仅是一个人，而是一个家庭。伸出援手的你，有可能是他最后的救命稻草，请衡量自己的承受能力，如果你下决心做了，就要始终如一，耐心坚持；相反，如果没有自信，那就不要因为同情而介入他的生活，否则，当你因为受不了了，改变主意之时，可能反而成为压死骆驼的最后一根稻草。

陪伴抑郁症并不是一件容易的事，希望每个善良的天使都有好报。