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《养成自律的8个微习惯》
习惯7:精神自律
保持思维活跃
刺激大脑；可以每晚睡前阅读；培养一项新技能；
多运动；选择一项自己喜欢的并能持续坚持的；
喂饱大脑；饮食和大脑功能有很强的相关性；
锻炼大脑；玩数独，填字，打牌等；
培养创造力：难又难，可以从自己所热爱的东西开始，发挥奇思妙想；
精神生活上努力；
让别人知道自己的需求；
感恩所拥有的；
爱他人；
寻找内心的平静
自我反省；
花时间亲近自然；去春游，看花，看树，看海，散步等；
放慢节奏
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习惯8:把自律当作一种生活方式
观念改变：掌握自律的微习惯，目的不是自律，是为了过上自己想要的生活；
确定良好的意愿
在心理做好计划；
时刻注意自己的情绪；
允许自己休息；累了或者偏离计划，抱抱自己，休息一下，再重新开始；
抵制诱惑
识别诱惑；
观察你的环境；该变则变，该搬则搬；
寻求帮助
不要失去动力
不要放弃；即使偶尔没有按照预定做，没关系，再重新来；
多注意自己，多自省；把注意力放在自己身上；
回到正轨
承认进步
绘制自己的里程碑；
停下来庆祝；
找到同伴，彼此鼓励成长；
很棒，选择一个开始做吧。
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越自律，越幸福。 饮食上自律，身体好； 运动上自律，身材好； 时间上自律，精神好； 脾气上自律，人缘好。
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最近看了很多的关于自律的话题 自律的人做事都很有条理，不拖延 自律的人身材都好好 自律的人都好精神 自律的人都好好...
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本文标题：精神自律不容易
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