睡前日记：步履轻盈，小暑排毒皮蛋红苋汤

平淡的六月初七，温风席卷。

今天爱自己了吗？身体发肤受之父母，健康的身体是父母留给自己最宝贵的财富。近七年我养出了熬夜的坏习惯，几乎把这财富败光。醒悟过来之后，开始学会珍爱，感恩。

晨间运动：五脏六腑的按摩热身，五官按摩，全身热身，力量训练，拉伸和放松训练。前面坚持了一周的五脏六腑按摩和拉伸，这周给自己增加力量运动。力量训练部分有点体力不支感。

然，傍晚跑步下楼时感觉比以往轻盈许多，应该是五脏六腑出现了锻炼效果，很开心。夜晚睡觉，感觉背部会更贴近床，比以往放松。

自己做饭：目前还是比较喜欢吃热菜和汤水，所以蒸煮煎炒为主。

现在是小暑节气，给自己加一道食疗方：皮蛋红苋汤，清血毒、排肠毒、去暑热，孕妇不能吃！

皮蛋红苋汤食方笔记 皮蛋红苋汤成品

味道很好。满足。傍晚时分与母电话，母听我外出散步而喜。

平淡的七月九日，晚安。