在我写这段文字的时候，依然还有些不相信发生的事实。著名主持人李咏突然被报道去世了 。但这消息被各大媒体纷纷报道，已经刷爆了朋友圈,看来是真的了。
李咏去世
作为80后的我而言，是看着李咏的电视节目长大的，他的《幸运52》节目我依旧能够清晰地记得。李咏今年只有50岁，哈文说是因为癌症夺走了她挚爱的丈夫！
著名主持人李咏
50岁，正值中年，却突然的离开了我们，我们在震惊悲痛的同时，不免感叹生命健康的重要，为何癌症的发生率会逐年升高？为何越来越年轻化？为何癌症会越来越出现在我们身边的人群中？是什么导致了癌症的发生？
亚健康，不良的生活习惯导致了我们更容易罹患疾病
李咏曾公开说自己是主持人中用安眠药最多的人，因为制作节目压力大，经常熬夜。
熬夜、失眠！多么熟悉的词！我们都市人生活节奏快，压力大，常常面临着加班、熬夜，这不是很平常的一件事吗？
一、熬夜的危害
1 伤害眼睛
我们晚上熬夜盯着电脑，手机加班，眼睛一直得不到休息，容易患干眼症甚至视网膜剥落造成失明！
2 毁容变丑
3 神经衰弱
4 免疫力下降
长期的熬夜，睡眠不足，导致免疫力的下降
5 引发多种疾病
免疫力的下降导致多种疾病的发生，甚至患癌失去生命！
二、如何预防
1 日常生活作息调整
1 ) 早睡早起
我们要养成定时起床的好习惯，定时起床可以保证定时的入睡。
早睡早起
2) 拒绝伪提神食品
咖啡因的饮料
甜食
忌吃油腻生冷
不要抽烟喝酒
甜食
3) 不要踏进“助眠”的误区
我们如今的职场白领大多都是“失眠协会”的成员，于是很多人开始使用“妙招”，有些
却是不合科学的，不仅无法治疗失眠，还会对健康产生影响。
误区1 服用安眠药
长期会对神经系统造成伤害，同时会破坏正常的生理睡眠。
健康贴士：服用安眠药只能解决“睡不着”的问题，但无法解决身体疲乏的情况，醒后仍不会精神气爽。
安眠药
误区2 ：睡前进行剧烈运动
许多朋友在睡不着的情况下喜欢剧烈运动，认为这样能时身体感到疲倦，并且很快入睡，其实不然。
睡前剧烈运动，会造成肌肉紧张，使身体更加疲惫，同时会刺激大脑皮层，使其兴奋，不但不能助眠，反而使疲劳加剧，更无法入睡。
重锻炼肌肉男子
需要注意的是,我们想要拥有一个好的睡眠,我们需要牢记:每天不要晚于11点入睡,同时如果熬夜的话,我们第二天需要午睡,以补充体力。
愿我们从自我做起，养成良好的生活习惯，远离亚健康。
良好的自我健康管理，从现在开始做起吧！
图片来自于网络
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作者媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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