❤️恩惠心理说❤️早起阅读/写作 73/365
人的一生除去睡眠的时间，只有一万多天。人和人不同之处在于，你是真的活了一万多天，还是只活了一天，只不过重复了一万多次。——费尔南多·佩索阿
生气的时候怎么控制自己的情绪,相信有不少的人都曾因心情烦躁,发火而导致不堪的后果,发脾气不仅对自己没有好处,而且也让身边的人受到伤害。对于脾气比较暴躁的人来说,我们最害怕不小心就触犯了他的坏脾气,对于人与人的交往是非常不利的,那么怎么才能控制住自己的脾气呢?
一.冷静几分钟
想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时,要在心里对自己说“我一定要控制自己,我不能发脾气,发脾气伤人伤己”,然后深呼吸,冷静3分钟之后再做思考,这时可能就没那么生气了。
二.集中注意力迁移
当有某事情令你情绪很难受,你一直在非常想发脾气的那时候,尽可能地克服自身不必想这种事情,将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上,例如用心听歌曲、看看视频,那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。
三.想想后果:
在每次想发脾气之后,最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事,甚至是陌生人面前发脾气,都要考虑一下发完脾气的后果如何,多换位思考一下,考虑一下别人的感受,毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做,你会发现你的心胸会逐渐开阔起来,不会再随便发脾气了。
四.懂得管理自己
当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候,一定要心里劝诫操纵住自身,不必把暴脾气暴发出去,试着取得成功自身操纵多次以后,之后你再碰到相近的状况就能够非常好的管理自己的性子了。
五.找本子把自己的情绪记下来
内心不平静的时候,可以到附近的广场去散散心,清醒一下烦乱的头脑,理清事情的头绪,说不定问题就能迎刃而解了。不想走动的话,可以呆在房间，用情绪管理笔记本记录好自己的情绪,以及做总结复盘,心情也会好了点。
六.适度的发泄
当自身的情绪遭受影响时,不可以立即的宣泄出去也会对自身的心身导致危害,因而还可以选用适度发泄的方法给你自身的情绪好起來,可是必须留意的就是你宣泄时一定不必危害到身边的人.
❓我是谁
我是恩惠，萌姐洛基青创客，金牌萌芽领教，500强企业产品经理，国家心理咨询师《财富高效能》金牌讲师，2020赢效率手册大使8月度又忙又美大赛冠军。单亲家庭长大的我，职场10多年迷茫，19年5月跟萌姐，成功副业变现半年收入50万❤️有任何需要帮助，欢迎私信报名pengchangen 我们团队欢迎你 ✊✊
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