我有一个客户50几岁了，身材非常的苗条。她坚持练瑜伽已经十几年了，她说如果一天不练瑜伽她感觉就全是痒痒。因为练瑜伽她比同龄人看起来要年轻很多，并且通过瑜伽她结识了非常多志同道合的朋友，我记得有一次我看到她的朋友圈，她竟然去印度啦，印度是瑜伽的发源地，很多练瑜伽的人向往的地方。而且她和她的朋友在印度酒店，公园，海边，留下了很多她们练瑜伽美好的身影，一个50几岁的人，她的优雅与气质是很多人望尘莫及的，就像小女孩一样活力阳光，简直棒的不行。
我曾经问过她，我说，我现在手脚僵硬肯定练不适合练吧。她说，那你看看我呢，我刚开始练的时候也是一样的僵硬的，而且动作也只能是伸伸胳膊，伸伸腿，你以为我一开始就能劈叉倒立的啊，很简单的，最主要，你想不想去做，经常的伸伸胳膊，伸伸腿，今天伸1次，明天伸2次，常常这样，大概一个月后，我就感觉我的手可以反到后面摸到另一只手了。
1、意愿很重要
这里要提到一个意愿问题，我们为什么要去做这件事情?
我问过一个博学多才的学霸，有次我去他家，他家摆了很多书，然后我看到好几本《经济学常识》，我就很傻的问她，我们学点经济学是挺好的哈，你觉得我要不要看这类型的书，你推荐几本呗。（这实际是一个很傻的问题，哈哈，）他说了一句让我印象很深刻的话。
他说，可以看，但是你首先应该想清楚，你为什么要看，因为大家都觉得好吗，还是你真正需要呢？
你要成为什么人，才看什么书，而不是相反。
2、从0到1
我们常常给自己设限制，这个不行，那个不可以。从0到1是个坎，往往很多人还没开始就死在这个坎上面。
栗子，很多人想改变，下决心给自己定个目标计划今年读50本书，开始热情高涨，先到书店买了10本书回来，然后觉得纸质书那么重，不方便携带，还是买个kindle吧，后来觉得kindle下书实在太麻烦，而且那么枯燥除了能看书想刷刷微博也刷不了，看不到我的爱豆了。结果书和kindle都在脚落里吃灰。
准备太多，太复杂，太完美，结果事情往往都进行不下去。
凡是能够坚持的，都是简单的。想看书，先随便拿本书看，每天可以先看一页也行，1个月不就1本书看完了嘛。想跑步，穿上鞋子去公园里跑啊，何必等买了运动鞋，觉得又缺运动衣服，等运动装备到了又说天气下雨，每天到公园跑两圈，1个月不就跑了好几公里了嘛。
3、适当的反馈
我有个每天早晨起床起来喝水的想习惯，但是我就在反问自己，我坚持了那么久，我怎么久没看到我自己变美，变健康。实际上它可能确实加速我身体的代谢，只是我没看到而已。
人们往往更喜欢做能看到效果的事情，做一件事时提供了反馈机制。
这也交习惯回路，习惯回路就是为了获得奖赏的惯常行为，例如刷牙为了获得“牙齿很干净”这个奖赏的行为，这个过程就形成了习惯回路，一旦习惯回路形成，一个习惯的养成就变的非常简单，不用花太多的时间去坚持。
4、借助小工具
还可以借助一些记录工具，来的的提高对这件事情的积极信。我在这里推荐大家使用“种子习惯”（厂家可以打赏2毛钱哈。）
种子习惯是一个习惯养成的工具，我已经使用了3年多的时间，记录了我很多美好的时光在里面。而且它非常的有趣，当你建立一个习惯时，它就种了一颗种子，然后每天坚持打卡，种子就会发芽，慢慢长成大树，在这个过程种，你就会很有成就感，每天行动就像雨水和阳光一样滋养着这些习惯。
这款工具具备了能够养成一个好习惯的必备因素：首先是开始一个新习惯，通过分享习惯可以让种子成长，每天的成长还有时间的记录，并且你可以查看其他同频的小伙伴他们做的怎么样，最后可以查看排行，当你在习惯养前期没有动力的时候，看看其他小伙伴是怎么坚持的。以下是我的截图。
种子习惯—记录和外婆一起赶集
台上十分钟，台下十年功。台上短短的十分钟都是来自于台下10年甚至更久的积累，没有人能随随便便成功，你能够上台，是因为你有不断在练习演讲好习惯，你能够在工作上得到上司的赏识，是因为你每次都认真的把客户资料分析的很详细并做出数据对比好习惯，你能够的到大咖的赏识，是因为你处处先利他的好习惯。
你的好运气，都藏在你的好习惯里。
——《微习惯》剽悍行动营第1天
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