真的难。
我已经连续10多天超过12点睡觉了，感觉在猝死的边缘疯狂试探。早上起不来、上班犯困、精力难以集中、意志力低下这些坏处我真的是不想再提了，就是我每天的真实写照。
回想一下10天之前我还经历过一段晚上9:00 、10:00睡觉，早上五点多钟就可以起床的日子。意志力爆棚，感觉每天都可以过得很充实，但怎么一下子就变成这样了呢？
我年初就给自己立下目标，每天晚上11点睡觉，但是下班回来就想在床上躺着，到八九点才开始去完成任务，就会导致11点多还没完成任务，再想玩一玩手机就要到了12:00，日复一日，每天早上判断自己有没有睡好的标准，就是看下地铁时候的台阶能不能看清楚，失去判断力，总觉得要踩空就是没睡好。那个时候就无比希望自己可以在今天早点睡觉，早点起床，养成良好的习惯。
所以到底咋办？早睡早起保证7小时睡眠，我觉得已经是迫在眉睫的事情了，这里来点行动方案，每天来更新睡觉时间。
1、早起倒逼早睡：目标5:00起床，所以要10：00睡，但这是终极目标，目前先从12点睡觉开始，早上7点起床，可以用一个番茄钟读讲义，之后每天向前推进10-30分钟；
2、白天完成任务：
①回家前完成3-5本书的关键词，用时15*5➕35*3＝3h
②回家前完成日更300字文章（读书笔记）
3、晚上不拖延：
①休息1小时，回家后开始倒计时，定2个提醒闹钟
②运动：潇洒姐➕洗澡＝1h
③叹号：5本语音输出➕2本关键词填充＝1.5-2h
④感恩日记10分钟内
⑤定2个提醒闹钟9:00、9:50
0422
睡觉时间：12:05
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