周一休息
周二 背肌,斜方肌,三角肌后束。
周三休息
周四 胸肌,肱三头,三角肌前束,腹肌。
周五休息
周六 三角肌中束,小臂,腹肌。
周日 腿 ,硬拉,引体,腹肌。
周一休息 周二 背肌,斜方肌,三角肌后束。 周三休息 周四 胸肌,肱三头,三角肌前束,腹肌。 周五休息 周六 三角...
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本文标题:本周计划11
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