【1439】预设模式网络

我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1439天。

新年在《高效休息法》里学到一个词叫预设模式网络DMN，也是我们俗称的胡思乱想。

这本书从脑科学角度揭示大脑里有个能量吞噬者，它会消耗掉大脑一半以上的能量，只要这个吞噬者持续过度运作，大脑就会感到疲劳。

这也解释通了为什么有人明明睡了很长时间却还是感觉很疲劳，有人天天忙碌却总是神采奕奕。因为累的不是身体，而是大脑。

过年期间大家有好好的休息到吗？

有人哪怕是人躺在家里，脑子里却想的一些有的没的，这些东西会使得我们的头脑变得更累。我们要打破这个预设模式网络，一种方法可以是学会保持正念。

一种方法是我们不需要非得去往某一个目的地，哪怕只是在家门口的公园，感受一下阳光、落叶、树木……就是简简单单的一些事物，也可以让我们大脑得到一个很好的放松。

樊登老师之前分享，当我们在正念之下的时候，当我们与大自然相接触的时候，我们的大脑神经元会重新的构造它的回路。

如果我们的大脑神经元更多的适应了幸福、平静、开心，它就会真的长起来，并且用这样的方式保存下来我们所习惯的这条通路。

如果我们每天的生活都是压力重重，尔虞我诈，那么我们大脑神经元也会习惯于紧张和痛苦。

所以如何训练我们的大脑神经元，让它朝着我们希望的模式发展，这是我们每个人每天都可以去做的功课。

这门功课会让我们很享受，很舒服，每天试着用十分钟的时间接触一下大自然，去摸一摸大树，看看树叶，感受下阳光，管理好自己的呼吸，对我们的大脑都很有帮助。

在大自然的怀抱里，让大脑与神经元获得放松，感受到他人的善意和爱，获得更多能量。