练就对了。

练就对了，是我最近一直看的一个主播的座右铭。

12年本人体重120，四块腹肌明显，也就是所谓的瘦出来的腹肌。

14年体重猛增140，16年初体重160。

夏天看着前一年的短裤穿不下去，于是下定决心减肥。

七月份到十月份从160减到140。

然后开始保持体重140三个多月。

最近逛简书知乎之类，看到很多人羡慕那些一个月就减去20斤的大神，其实我突然想说，你永远只是羡慕。

因为当初我也是这些人中的一员，每天看瘦身励志图片，一手拿着可乐，鸡翅。

所以心血来潮写这么几个字记录一下。

语句不通请多包涵，毕竟小学毕业。

个人来说我不推荐一个月瘦太多，因为对身体极为不好。

关于跑步减肥，个人建议必须做好热身再去跑五公里，三公里，十公里。不然膝盖会出问题。

其实减肥阿，瘦身阿，不在乎你的动作，而是在乎你有没有去动。

有多少人看着APP折腾十分钟然后抱着电脑去追剧的？

又有多少人晨跑夜跑坚持俩月的？

有当然有，追剧的孩子依旧不减轻体重，

坚持夜跑的骚年可以裸着上身自拍，对比以前照片，发个朋友圈，我瘦了。

所以最近自己也开始极力的督促自己。

坚持，坚持，练就对了。

有些时候不是你不会动作，也不是你觉得没人陪你练，这都是自己给自己的借口。

也有人会说吃，看人家减肥的人都吃蛋白粉，高蛋白碳水，要花好多钱。

其实说句实在话，如果你不是打比赛的大神，也不喜欢那种特大块头的身材，你就吃平常吃的食物就好。

少吃多餐，少油少盐。很难做到么？

说到这里应该有很多人减脂减重依旧搞不清楚。

你是为了降低体脂肪？

还是为了体重秤上的数字好看？

你是为了结实健康的身体？

还是为了瘦下来穿衣服好看？

如果你是为了减脂，为了结实的身体那么你就对自己狠一点。

不说每顿水煮西蓝花鸡胸肉，那么你也得低碳水高蛋白，少油盐。配合训练。

如果说你只是为了体重秤上面数字好看，为了穿衣漂亮。

只能说平时少吃点，吃完饭出去运动运动，多喝水多吃蔬菜少吃猪肉。

每天抽时间慢跑半小时可以吧？你坚持半年也会瘦。每天少吃一碗米饭也饿不死。

12年。

练就对了。

14年。

练就对了。

16年初。

练就对了。

16年底。

练就对了。

奉上本人丑照，持续坚持中，虽然语无伦次，但至少是我想说的。

个人坚信。只要运动量够，吃汉堡都可以瘦，如果从不运动，喝水都会长肉。

另外。

没有什么快速减肥之说。

你长胖都不是一天两天的事情，难道你想一晚上？一礼拜就变瘦。

总会看到很多人问如何快速减肥。

个人总结几个快速减肥的方法。

闭上眼，做梦，截肢。