更好的选择

一般有四个负面情绪:过分的烦躁，过分的生气，过分的抑郁，过分的内疚。

这四个结果是由恐惧化，应该化，合理化等三个思维导致。

第四个思维是更好选择的思维。如果发生过分的生气，首先是反思为什么那么生气，找到是不是别人冒犯我，我就很生气，应该怎么做，别人就不会冒犯我了，但结果是已经冒犯了，接着审视自己和他人，还有所处的情形。第三步抵抗自己的应该化思维，最后就是有没有更好的选择。

这些工具用起来不是很熟练，但我经常用，一定会学会。