一般有四个负面情绪:过分的烦躁,过分的生气,过分的抑郁,过分的内疚。
这四个结果是由恐惧化,应该化,合理化等三个思维导致。
第四个思维是更好选择的思维。如果发生过分的生气,首先是反思为什么那么生气,找到是不是别人冒犯我,我就很生气,应该怎么做,别人就不会冒犯我了,但结果是已经冒犯了,接着审视自己和他人,还有所处的情形。第三步抵抗自己的应该化思维,最后就是有没有更好的选择。
这些工具用起来不是很熟练,但我经常用,一定会学会。
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本文标题:更好的选择
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