一、课程内容：
1、胸腹式联合呼吸法的学习要领：
首先我们来学习吸气，在初学阶段建议大家可以先站起来练习，在吸气前先将身体放松，我们先来叹一口气，先叹一口气，把体内的余气先全部呼出,再自然吸气,这个时候才容易体会到将气吸入肺底的感觉。好，我们继续，吸气时要吸到肺底，要体会到两肋扩展打开的感觉、同时腹壁要“站定”。腹壁“站定”就是自己的小肚子有一种微收的感觉。
呼气的要领就相对简单一些，往外呼气时要均匀平稳、收紧小腹，先要保持住吸气终止时托住气流的状态,有点像我们憋气的状态，然后,两肋慢慢还原,小腹逐渐放松,让气息犹如一条长线,在适当的控制中均匀、平稳的呼出。
2、胸腹式联合呼吸法整体的动作要领分为五个步
第一步，放松身体，深吸气。小腹微微收缩，保持稳定，进入准备状态。
第二步，吸气时口鼻要同时进气
第三步，要体会到肋下两侧扩张，气流下走
第四步，小腹有微收的感觉，腹部肌肉群紧绷不放松。
第五步，气流有控制的呼出，推动发音器官发出声音，产生连续语流，完成发音过程。
3、疑问：在吸气时，感觉到了肋骨是向两边扩张打开的，但是小腹的部位怎么感觉是在向外鼓，不是向里微收的呢？
这是因为小腹站定的感觉没有找到，所以气没有下沉到丹田的部位，在这里和大家补充一点，我们再吸气的时候要把气深吸到丹田的部位，哪里是丹田呢？就是我们肚脐眼往下三个手指的部位，大家可以现在找一下这个部位，用自己的三个手指横放在肚脐眼下面，这里就是丹田了，气吸到这里就是丹田气了，从丹田的部位在呼出到腹腔、经由胸腔、在到口腔推动声带，就是整个发音过程中气息的走向，犹如一根儿气柱一样。在吸气时小腹是向外鼓的，正好是相反的，所以气流走向是不对的，相信有很多小伙伴一样都没有找到腹壁站定的感觉。我教给大家一个方法去找，现在所有听课的小伙伴可以蹲下来，我们去找一下拉臭臭的感觉，我们在体会一下，大家可以发出声音体会一下，(拉臭臭的声音)XXXX~现在你的小腹是微收的还是向外鼓的呢？
4、练习
首先我们深吸一口气，把气深吸到丹田，然后呼出气的同时，我们来数枣，深吸气~出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。
二、练声打卡内容
大家可以先练习一下，在初学阶段，我们不要急着一口气全部说下来，那今天的练声打卡作业就是这段数枣，同时还有字音m的练习：
单字音练习：妈、慢、门、明
双字音练习：明媚、美满、弥漫、茂密
四音节练习：埋头苦干、满城风雨、民富国强、马到成功
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