睡不着，3点多醒到现在，梳理一下有以下几点。
1.睡前玩手机，半夜醒来玩手机。今晚去看新闻，尽管是看微信聊天记录，尽管是调成黑夜模式，依然对眼睛有害，依然活跃思维，睡不着是必然。
2.生活没有规划，如同无头苍蝇给人一种乱撞之感，不知道将要去向何方。所以有规划比没规划好，尽管有的时候不能完成所有规划，至少有了大致方向。没有规划，积攒到一定时间段，必然会焦虑。这种焦虑带来的压力和恐惧会让你失眠。所以不贪多，平时只要过得充实，就好。
3.把你女儿的培养纳入我生活的主流，如习惯培养，知识获得。在教育女儿的过程中我发现很多知识点，她会比葫芦画瓢，但比葫芦画瓢仅限于这次会，不是本质上原理上的掌握，所以再次遇到的时候还是不会。所以讲解根本的是要深入实质，把这个问题彻底的理解透彻。明白为什么这样做很重要。
4.自我教学反省。有待改进的很多知识点，点对点的教学，错误的弥补，都是不可或缺的。效率怎么样提高呢？很多知识点背后的原理可以弄清楚。既要有针对性也要系统的讲解。比如针对作文教学可以有哪些方法？有哪些因素可以提高作文的成绩？怎么样看一篇文章是一篇好的文章？对于完不成作文写作的同学来说，怎么样先完成？
5.往往把所有的事情都拖拉到晚上才做。晚上又要女儿洗漱，早点上床睡觉，所以很多事情完不成，经常深更半夜还要看手机。这种现状可以避免。把所有的事情想到的都提前做，把生活充实起来。
6.凡事预则立，不能无规划。多次面试失败就要想想为什么会失败，失败背后的原因呢？不是一定要成功，只是希望不会再重蹈覆辙。所谓知己知彼，百战不殆。了解学生犯错的原因，不再重蹈覆辙。抓关键的个别的学生，有针对性的去提升。一个班三个临界的。对于女儿即将升小学面临的拼音问题，自己要先掌握好，再去教女儿。不能交出错误的知识。而对于自己的专业知识，有必要去备课，去上课，关键的问题在于备。
7.体育锻炼不可松懈。要努力让体育运动成为每天必备的生活。用笔记录下来，每天认真对待。
8.婆媳之间相处之道:客气，尊重永远是第1位。对于自己的父母，虽然不能做到客气，但是要尊重理解沟通，换位思考。锻炼很难，锻炼也很简单，每天都坚持，那么它必定是一笔财富。
9.想生气的时候告诉自己冷静一下，思考一下。动怒又有什么用呢？和一个不值得动怒的人发脾气，费了精力，动了肝气，所要非所得，何必呢？
综上所述，制定以下改进措施:
1.每天早上定计划，计划内容包括自己的包括女儿的，也让学生参与到提前两分钟制定计划当中。每天晚上复盘，所在一天的最后一节课复盘，回顾今天所学内容，温故复习，对于不到位的地方继续改进。
我:喝水5杯，共计2500毫升。
走路半小时，大概5000步。
白天间歇性运动，至少三次，每次10分钟。
每天一个单元重点篇目一篇的备课，总结一个模板，一种思想，一种教学模式。
女儿每天一个拼音教学的板块，我自己先复习掌握，准备一个女儿专用的笔记本，为她讲解知识用。在讲解之前，自己先学一遍。
除了拼音教学，成语故事一个，童话或绘本故事一个，讲完之后让女儿复述，诗词教学贯穿。即将到来的小学一年级，必定是艰难的，要做好跟女儿一起迎接困难的准备，趁这段时间好好铺垫，培养好的习惯。
每次讲题之前，抽查不同类型学生试卷各三张，分析错误原因，确定讲解重点。基础知识的夯实不能少，课外拓展也要有所思考。
对于所报的网络课程，以前为了应付任务，没有听过一个。从今天开始重新再听。每天听一个板块，要求有记录，有笔记有反思，有复盘。如好的亮点的学习。
针对陪女儿的时间太少的问题。晚8点之后的时间给女儿。没有晚自习的时候，从晚上6点开始陪女儿。陪她一起学习，陪她一起观察，陪她一起思考。
想生气的时候告诉自己要冷静。即便生气了，不是还要处理事情吗？
课堂效率高的一个重要原因就是。要盯牢每个学生上课的注意力，随机的提问抽查。每节课确定抽查名单，根据上课的情况。找一位专任同学负责上课情况的抽查，此同学要求必须认真负责，有反馈，要督促。晚阅读的监督要实施到位。目前想到的方法只有抽查。抽查走读生是否能够认真完成，抽查在校生是否完成既定目标？
今天的反思到这里，以后每天早上边走路，边语音说话，反思记录。
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