有文章说，人类95%的行为都和习惯有关。我不知道这个数据是不是准确？但70%~80%总是有的。
行为最终决定了我们的命运。摒弃不良的习惯；培养良好的习惯，就是改变命运的抓手。
所有的习惯都是顽固的，不论是坏习惯还是好习惯，一旦形成惯性就很难逆转。毒瘾、赌瘾、烟瘾、酒瘾……所有这些不良习惯都不是轻而易举就能克服的。而读书、写作、计划、复盘、运动、健身、规律作息……这些优秀的习惯，一旦养成就成了别人眼中让人羡慕的“自律”。自我压抑、自我限制，本来就是反人性的，并不是自律的本质。优秀的习惯，才是长期“自律”的基石。
在设定人生阶段性目标的时候，不妨把培养优良习惯、克服不良习惯，作为自己的重要目标。
把收获一个良好的习惯，作为阶段性目标，比设定其他很多、看起来高大上的硬性目标，更有价值，更有意义；作用和影响，也更加深远。
习惯一旦达成就像是无人驾驶，很多看似不可能的事情不用操心费力，都可以轻松做到。如果能养成十个左右关键的好习惯，人生开挂也就不远了。
上一次的日更挑战我坚持了很久。每天临睡之前没有日更就会心神不宁，熬夜也要把日本完成。看起来很被动，也影响了自己的作息时间。
为了培养一个良好的写作习惯，这样每天不间断的坚持写段文字，到底是不是值得的？
日更之所以变得窘迫，关键在于没有安排出固定的时间。把日更安排在一个固定的时间段，排除一切杂念，集中精力去挑战。在固定的时间内集中精力，提升写作质量和文字数量，这才是值得我们悉心培养的日更写作习惯。
特别佩服日本作家村上春树，每天在固定的时间去写作，每天完成固定的写作字数。每天固定的时间去跑步，每天完成同样的跑步里程。让习惯变得有节奏，每天卖着固定的节拍去工作，去生活。在收获工作成绩的同时，仍然有大量的休闲娱乐时间。充分享受生活。生活充实，有成就感；也轻松快乐，怡然自得，这才是我向往和追求的生活。
作为一个有固定工作的成年人，固定安排的写作时间常常会被各种生活琐事和突如其来的工作占用掉。那就需要我们安排出足够机动时间，不能总是等到睡觉之前才发现该写的文字都没有写。于是点灯熬油，为了每天写作的习惯，打破了规律作息时间。看似培养了一个良好的习惯，却让自己变得被动、焦虑，那真是得不偿失了。
当然，在工作生活里，随时可能遇到一些人和事，让我们灵光乍现，思如泉涌。如果不能够及时记录下来，灵感就稍纵即逝。这个过程是无法安排在固定时间的，我们就要及时把自己的灵感和思路记录和整理下来。
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