美文网首页
疫情的突袭,该如何应对?

疫情的突袭,该如何应对?

作者: 糖糖树 | 来源:发表于2020-02-15 15:33 被阅读0次

    都说疫情是黑天鹅,为什么呢?度娘上的解释“黑天鹅”事件是指它具有意外性,它产生重大影响,它会引起市场连锁负面反应甚至颠覆,虽然它具有意外性,但人的本性促使我们在事后为它的发生编造理由,并且或多或少认为它是可解释和可预测的。

    依稀记得13年前的非典,貌似也没有这么恐慌,那时候我还是个大肚婆,每天坐着公司的班车上下班,生活一切正常,为啥这次这么恐慌呢?是由于现在网络比较发达,大家每天都可以在网上看到各种消息和评论,尤其是微信的普遍使用,软件数据的时时更新,每天起床的第一件事就是抓起手机:“看今天的疫情状况如何?哇、感染者又增多了!啊、隔壁村有几例确诊呀?什么、我们县封道了呀?哦、my god ,开学和复工又要推迟呀?……疫情扩散的同时,焦虑和抑郁也在蔓延。

    之前微信好友聊天的问题是:“你干嘛呢?吃饭了吗?”,而现在好友之间相互问的就是:“你出门了吗?你那有口罩吗?只要看到哪个群里有接龙口罩买的,先不管价格,口罩类型,先接龙能买到再说,如果有人在朋友圈晒几张有存货的口罩的照片,评论区个个都很羡慕地评论着:“土豪,炫富”,而没有口罩则成了头号焦虑的事情,没有口罩就没有安全感,寸步难行,有网友说:“不带口罩出行,感觉就像裸体出街”,别人看你的眼神就像看怪物。口罩只是一个隔断传播途经的一个重要方式之一,我们不仅预防身体不受病毒入侵,同时也要防备心灵不被感染惊恐和焦虑,我们不要只关注口罩,更要关注口罩后面的人。

    那么怎样预防心理不受入侵,做一个口罩背后健康的人呢?

    1、 减少同情心,该干啥干啥。

    保持规律的生活,运动和休息协调,对自己感兴趣的事情,趁这个机会好好享受一下。

    2、 制定计划、按部就班的走

    制定一下自己的计划,减少无所事事的时间,俗话说:“空虚无聊就会越想越多”,比如计划要读一本之前没有时间读的书,看一下之前没有时间煲的连续剧,这样,你的注意力就会被疫情之外的时间占据。

    3、 珍惜眼前人

    疫情的突袭,科比的意外离世,确实让人不知道明天和意外哪个先来,趁这个假期陪陪平常没有时间陪伴的父母,与孩子一起玩一玩没有时间玩的游戏,撩一撩身边那个一动不动稳如泰山的爱人,珍惜眼前人,回归现实的人际关系。

    4、 减少不良信息的输入,少看负面情绪的报道。

    因为太多的不良信息会让人有种无所适从的感觉,会产生很多的无力感,尤其是未经证实的传言,今天抢购板蓝根,明天抢购金银花,后天抢购双黄连,能购买到的只是部分人,抢购不到实际上对我们而言只是图增烦恼,这时候我们才发现,群体的心里是多么脆弱,未来有一颗强大的内心,远比拥有其它技能更重要。理性上网,理性接受信息,安静地宅在家里就能够更好地调节我们的情绪。

    5、 不要每天穿睡衣,穿着舒适的休闲服,整理好自己的妆容

    风靡朋友圈的图片:“不要天天穿睡衣,有空也试试你的裤子,看看你的拉链还能拉得上不?”天天穿睡衣,在家吃了睡睡了吃的情况下,你不知道你的腰围已悄然发生变化,穿着舒适的裤子,最起码你会知道腰围是不是紧了,也可以抽时间在家蹦跶蹦跶,消耗下卡路里。整理妆容并不是浓妆艳抹,而是洗个脸梳个头对着镜子笑一笑,复旦大学教授陈果讲过她爸爸对她妈妈说过一句话:“当一个女人对着镜子微笑,就是对全世界微笑”。不仅仅是女人,男人尚且如此,不信,你试试。

    知名心理咨询师武志红在微博上写道:“照顾好自己,过好自己的生活,这不是罪”。我们只是普通人,只要把自己照顾好,不成为病毒的传播者,不给社会添麻烦,天天宅在家里就是对这场战役最大的贡献。

    在这个疫情期间,愿我们彼此都身心健康,祝大家安好,愿我们无恙。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:疫情的突袭,该如何应对?

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/klfyfhtx.html