一、知识点
这样做并不是要因为了问题而责怪自己，而是要克服自身的恐惧心理，从而学会必要的沟通技巧，在未来经营更好的关系。最后，成长 型思维模式会让他们放下自责和痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
要告诉对方，自己今天通过练习 ，掌握了哪些过去没有掌握的技能。你们要生动地讲述自己犯了什么错，如何通过错误发现了解决问题的关键方法。
"我能从挫折中学到什么呢？下次再发生这样的事，我该怎么做呢？"这是一个学习的过程，而不是“好的自己”与“坏的自己”之间的一场战斗。
你感觉自己要控制不住的时候，可以离开房间，写下自己最丑恶的想法，再写下真正发生的情况。（“她不明白这对我很重要“ ”我一发火他就不知所措“)。当你觉得自己足够平静了，可以再回到事情本身。
二、经验
”当你感觉到痛苦时，一定是方法错了。“这是《正面管教》里的一句话，虽然说的是教育孩子方面的事，但同样也适用于我。
我会因为自己的思维方式出错，陷入极大的痛苦中，比如说在教育孩子中我会感受到无力感，即使最后大家弄的不开心，但是当我极度愤怒的时候，明明心里有个声音在告诉自己说，现在你需要冷静下来，或者离开房间，又或者说先暂停下来。
这些都不管用，因为我觉得说你明明已经在变好了，为啥这会就走不动，一直做下去不好嘛？会用语言暴力，会语气冰冷，会想直接不管孩子了。
三、行动
晚上用了成长型思维模式处理问题，孩子说9:30洗完澡就看20分钟书，9:30之后还没洗完就不看书，我想的是9:30结束看书，到点就不看。两人因为想法不同，都不想妥协。等冷静之后想，看书就看书吧，那总比现在这样一直耗着要好，一直耗着那10：30甚至是11：00都睡不了。最主要孩子和我都会不开心，何必呢。
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