我们喜欢让生活保持在习惯的状态，比如上下班走哪条路，去哪个餐厅，点哪些菜，每天起床后做哪些事儿，重复不变的流程。
规律让我们感到舒适，也给我们带来安全、有序、安稳的感觉，但是有时候某些工作和生活方式已经明显让我们感到不适，甚至已经影响到健康，却仍然没有勇气改变。
显然，让我们不敢行动的是对未知和失败的恐惧，担心像《线条骑士》那样，不知道人生滑落到哪里才是谷底。
随之而来的是焦虑、恐惧、拖沓、害羞、沮丧、抑郁、低落，还有不愿意和人接触，妄自菲薄，缺乏自信。
— 1 —
国王的三位侍从
文老师在一所民办初中教历史，第一次看到他时，眉头紧锁，脸上没有一丝光彩。
“民办学校没有升职的机会，没有科研项目，只有课时费，工资低。
想搞副业，自己又有严重的社交恐惧症，没有启动资金，农村出身，家庭条件不好。
自己长相又不好，已经37岁，每天都拖拖拉拉，油腻得不行。
我觉得自己的人生特别渺茫，没有任何方向，也不知道未来走怎样的职业规划。”
听了他的话，我讲了一个寓言。
从前有一位国王，他有三位忠诚的侍从。
执行任务时三位侍从各司其职，但是他们性格各异，发挥的作用也不同。
第一位创作力极强，天马行空，创意无限，相信任何事情皆有可能，而且善于鼓动国王追求更美好的生活，但也常把国王引入危险的境地，我们称他为“梦想家”。
第二位，行动力极强，虽然自己没什么想法，但是只要国王遇到挑战，他都会排除万难让国王抵达目的地，被称为“实干家”。
最后一位保守悲观，善于从不同角度提出疑问，有“怀疑一切”的倾向，不想让国王冒一点风险，我们称他为“批评家”。
批评家是实干家的朋友，却与梦想家势不两立。
批评家讨厌梦想家不断给国王灌输不切实际的想法；梦想家讨厌批评家瞻前顾后，吹毛求疵。
只要他们谈话，后者所有梦想都会被扼杀。
但批评家常协助实干家完善行动计划，考虑周全确保实干家屡战屡胜。
为确保团队战斗力，国王命令批评家不得直接与梦想家对话，有建议通过实干家传达。
在现实中我们就是那个国王，而我们的头脑中都有这三个侍从：梦想家、批评家和实干家。
梦想家制造白日梦，比如：
我有渊博的学识，人人都喜欢我；
在40岁前能够实现财富自由，有时间做自己喜欢的事儿，每天过着幸福的生活；
一觉醒来，中了大奖；
轻松完成商务谈判，有领导赞赏，被同事尊重；
所有的不如意都烟消云散……
理想的情况下，梦想家不断往画面中增加一些更加有吸引力的内容，而实干家这个时候就会跳出来，理性地思考如何才能实现这些梦想。
批评家的职责就是对实干家的行动提出一些疑问：可行吗？风险能承担吗？还需要做哪些准备？
实干家就这样在批评家的指引下，反复地修正自己的计划和行动，逐步实现我们的梦想。
“从你开始的叙述中我感觉到，在你的梦想还处于萌芽状态时，批评家违背了规则，迫不及待的出来指责梦想家。
而幕后的实干家发现梦想已死，当然也就不需要出场了。”
文老师的眼睛眨了眨：“老师，我是真的想改变，可我不知道该怎么做。”
“嗯，从你决定来寻找帮助的那一刻，改变就已经发生了。
现在我们换种方式重新叙述一下开头介绍自己的那段话，这个过程我会帮你的。”
— 2 —
重新叙说，改写经验
我让他分别体验梦想家、实干家和批评家的角色，另外的两个角色不能干扰目前的角色，只有轮到自己时才能发表意见。
经过我们一起修改，那段话变成了现在的样子：
我所在的民办学校没有升职的机会，没有科研项目，只有课时费，工资低。
我能不能提高自己的能力，让自己有机会去其他待遇好的学校呢？然后就能给家人和自己更好的生活。
我想搞副业，虽然自己有严重的社交恐惧症，没有启动资金，农村出身，家庭条件不好。
但我可以试试从身边找找机会，我所在的农村风景很好，也有土特产，或许业余时间拍视频是个出路。
我长得一般，已经37岁，但我可以让自己整洁、阳光、充满自信。
以前我做事拖拉，现在我可以尝试做好时间管理，制定一个每天都能完成的计划。
以前我觉得人生特别渺茫，没有任何方向，也不知道未来怎样做职业规划，现在我从行动上开始改变。
“现在感觉怎么样？”
他挠着头说：“好像有点思路了。”
“对呀，我们已经删掉了‘不行’这个选项，现在就能想出解决方法了。
这个辅导工具对于习惯性纠结非常有效，它的名字叫‘迪士尼策略’”。
接下来我们梳理出了近期的目标，制定了一份确定可以执行的计划：
和同事搞好关系，争取得到讲课好的老师的帮助和指导；
线上学习几位网红老师的课程，让课堂更有趣来吸引学生，提升他们的成绩；
每天至少1个小时用于线上学习视频制作，业余时间整理一些教学中的素材拍成视频上传到自媒体平台；
注意自己的仪容、仪表，每天跑步30分钟，改善精神状态；
重视时间管理，完成每日计划后才能休闲娱乐；
出现负面情绪，运用刚才学习的“迪士尼策略”让实干家和梦想家对话，而批评家只能给实干家提意见，不能干扰梦想家的想法。
— 3 —
告诉自己，你一直都有选择
从找困难转变为找方法，最关键的一步是意识到：
你其实一直都有选择。认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人，变成无能为力的环境的牺牲品。这样，改变就真的不可能发生了。
而我想告诉那些来访者，也是我想告诉你的第一件事是：关于改变，你其实一直都有选择。
改变的过程中他仍然会经历心情的起落，恐惧和迷茫，随着他对新经验、新事物的体验，会逐渐建立“新的自我”。
从“旧的自我”到“新的自我”的转变，可能需要几个月或者几年时间。
正因为摆脱旧身份很难，所以我们容易回到老路上。
“小成功”策略是很好的学习和寻求支持的方法。
最后，改变的过程就是摸着石头过河，急于求成会让自己焦虑，或者因看不到希望而放弃，不如积少成多，最终会看到想要的结果。
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