坐飞机的时候，
空服人员会告诉你，
坠机的时候要怎么办？
先把氧气罩给到自己，而不是别人。
这是很重要的。
当你陷入负面状态时，是无法照顾和服务别人的。作为教练和治疗师，我们只有临在时才能真正帮助到别人。为了做到这一点，我们必须先拿回自己，保持与自己的连接，然后才是“愿我的生命对别人也有所帮助”。
【一泓心泉】斯蒂芬.吉利根博士语录撷英
在关系中，很多伴侣抱着想要疗愈对方的意图。
“你应该这样……” “我想让你变得更好……”
这句话背后的意思是：“亲爱的，我在这里是为了你啊”，“我和你在一起，是为了想疗愈你。”
这样的动机难道不是很傲慢吗？
我们必须去面对“我无法疗愈你”这个事实，先连接我们自己。
【一泓心泉】斯蒂芬.吉利根博士语录撷英
如果我看到别人受苦，马上就想要做些什么帮助他，这本身是很好的，也是为什么我会在这里教授这些。
但怎样才是有效的帮助，有效的爱呢？
如果我看到对方受苦，马上就想“天哪，怎么办？我必须做点什么才行！”
于是我们自己陷入了负面状态，可能会让事情变得更糟。
所以我们第一个关注点，应该是自己的状态。
我看到你在受苦，同时我能感受到，我和你之间是相连的……我让这份感觉流经我，欢迎……面对此时一个受伤的沮丧的人，更重要的是，我也想要去感受到你内在不受伤的那个部分，我并没有试图去改变你，而是打开一个更宽广的空间，发现你更大的可能性。
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