随着中学各年级的学生有序的返校复课，小学师生也在家里做着开校准备。为了让学生安心在学校上课，老师们要接受有关此次疫情的各种知识，从昨天起老师们在线上的培训开始了……
培训开始的第一天，我学习了“面对疫情，如何缓解我们的焦虑与恐惧”——
1.接受自己的焦虑与恐惧
在此次病毒来势汹汹的时候，很多人还抱着侥幸或者观望的态度，可是当事态越来越严重的时候，当很多人在家出不去的时候，更多的人感受到的是焦虑与恐惧。
能感受到焦虑与恐惧，说明你已经接受了“新冠肺炎很危险”这个事实，也说明你开始重视这件事情了，但是我们焦虑没有用，恐惧也没有用，那不妨试着接受它。
接受焦虑与恐惧，让自己一直在意这件事，也就能随时提醒自己能少出门少出门，如果要出门那就戴好口罩，少去人多的地方，不和亲戚朋友聚餐，回家记得洗手，有条件的要消毒。
2.给自己设置刷信息的时间
在网络时代，要想知道一件全国性事件的进展，是很容易的。没事的时候，我们都喜欢刷刷手机，看看各类信息。
在特殊时期，关注每天的疫情就是我们必做的“功课”。可是，看的越多，对于新冠肺炎了解的越多，心里也就会产生更多的问题。会去想自己身边有没有感染的，万一感染了怎么办。
那么这个时候，我们不妨给自己设置一个刷信息的时间，每天看一看，了解一下医护人员带给我们的好消息就可以了，不要整天刷有关疫情的消息，徒增烦恼。
3.学会筛选信息
在网上，大家都可以发帖去讨论问题，所以我们会看到很多有关新冠肺炎的消息，不管是认识病毒的知识，还是防护措施，亦或是有关医生和病人的故事，有的充满了正能量，有些则会让我们情绪不佳。
那我们是不是可以筛选一下，从官网上了解一下新冠肺炎的发展态势，看一看积极的，让我们充满希望的消息，不好的不如自动屏蔽。
4.转移注意力，做点力所能及的事
待在家里很无聊，但我们可以不用整天抱着手机刷信息，然后自己吓唬自己。
我们可以趁着在家看看平时没时间看的好剧，也可以看看书提升一下自己，再或者提升一下自己的厨艺，也可以锻炼锻炼身体，提高自己的免疫力，给自己一个心理的安慰，最重要的是，和家人在一起。
5.保持与家人亲友的联络
都说“隔离病毒不隔离爱”，即便是因为工作或者其他原因，和家人不在一起，我们也要经常给彼此关心的人报个平安，让大家放心。
与其刷微博看各类消息让自己徒增烦恼，心生不安，不如刷刷朋友圈，看到好的消息，互相分享，看到不好的情绪，互相鼓励。我相信家人的关心一定会让我们忘了恐惧，不再焦虑。
6.不信谣，不传谣
不管网上有什么样的信息出来，我们要做的是先守住本心，不去转发夸大其词的，有人身攻击的消息，做个守法的好公民，要相信冲在我们前面的“白衣战士们”能打赢这场仗，也要相信我们坚强的后盾——我们的国家，会带着我们走出这次阴霾。
第一课的培训内容是《疫情防控与心理健康》，我今天所记的不过是其中一门选课，虽然不上班，不用给学生讲这些学习内容，但是小小的总结一下还是可以分享给朋友们的，希望大家都能有一个好的心态来面对工作，面对学习。
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