很快的一周又过去了，伴随着这一周的结束，11月份也结束了。2019年就剩下最后一个月了。
这一周对自己来说，很多都是微习惯的开始养成阶段吧，开始学习英语、开始健身、开始读书
英语真是一直学，一直在放弃。这次开始尽量让自己去感受语境，更多的去感受外国人的交流方式。比如下一周的计划就是希望自己能够在一些语境中应用这些英语。有个好的开始，剩下的就是坚持。每天背诵五个单词。注意点滴的积累，让自己能够爱上英语学习。
健身，最近身体又出现了警报！而且看到演员高以翔因为录制节目而猝死，看了下他的年龄，我们竟然是同岁！好可怕的年龄呀！我们都才35岁。而他就这样说走就走了。虽然我不怎么了解这个演员。也没看过他的作品。但就因为是同龄人，我就感到深深的惋惜了。而且给自己带来的也是恐惧。这周在健身上最大的进步就是了解到了，健康心率，就是我们要锻炼自己的心肺功能，有适合的心率波段。只有在这个波段的训练效果才是最佳的。同样减脂也是一样，也是有最佳心率的，在这个波段你消耗的才是脂肪，如果不在这个阶段，你的锻炼可能就是在消耗水分和糖，甚至是在消耗肌肉。以前健身追求的是让别人羡慕的腹肌。而通过这一阶段的感悟与学习。保障自己的精力充足才是自己真正要追求的。工作已经让自己累了一天了，剩下的健身就是自己精力的调整。希望通过自己的锻炼。让自己的精力更加充足。总结出来目前自己比较适合的锻炼状态就是行走和瑜伽。通过12月的心率调整。希望在进入到2020年时，自己能够跑起来了。
读书，现在的碎片化阅读，看朋友圈、看公众号。感觉都是在吃快餐。看时好像喝到了鸡汤。但实际都不系统，只是某个敏感的点，让你稍有共鸣，但实际都是转瞬即逝的。所以还是希望能够通过读书，来寻找自己最近一段时间的困惑的答案。在剩下的一个月里，自己只计划了读五本书，基本一周一本书。静下心来！读懂一本书。写好读后感。以前一直就计划看一本书写一篇读后感。但最后好像都泡汤了。一周写一篇读后感希望看到自己在2019年最后的努力成果！
情感银行，对家人的关心与爱。上个周末竟然忘记了父亲的生日，被母亲一顿批评。也许就是因为这次批评让我下定了决心完成了一封一直要写个父亲的信。今天邮寄了出去，他可能要下周末才能收到。有人可能会问，现在都什么时代了，怎么还写信呢？确实现在写信的人少的可怜，就连我自己在邮寄的时候，都是现问的信封封面应该怎么写地址。之所以写信就是因为在平时两个人在一起时，很多话都说不出来。感觉最近几天和父亲的话越来越少了。我们开始变得陌生，变得相互不了解。所以希望通过写信弄个把这些年一直憋着，不敢和他说的话。能够通过这封信表达出来。希望通过这封信能让我们以后好好的交流。希望它是一把打开我们之间紧锁着的那扇门的钥匙。
为什么说是平淡的坚持呢？ 也许就是想到了平平淡淡才是真吧！记得有《微习惯》这本书，就是说我们就是从点滴的积累，然后形成真正的习惯。比如健身，从一天只做一个俯卧撑开始。一天就做一个，然后去坚持。现在社交软件，视频软件。太容易让人分心，忘记时间。看了一次樊登老师的视频里讲到，你之所以能够去花那些时间去看视频，看朋友圈，看些无效的东西。就是你自己认为那些就是你的价值。你没有能正视自己的价值。现在静下心就要考虑自己，我真的就是这样吗？时间真的不会欺骗人，你把时间花在什么上了，在哪里就会有收获。今天删掉了最近一直吸引我的视频软件，因为自己还不能控制好自己，所以我只能和它先拜拜了。当我真的心里足够强大到自己能够控制的时候，可能我还好在挑战下自己吧。
平淡的坚持!也是说给自己的，虽然我现在不会系统的总结自己的一周，不会用华丽的词语去丰富自己的总结。但希望自己能够保持住这种坚持，通过自己对这种平淡的坚持去提高自己。在平淡中学会坚持，即使没有掌声，没有鼓励、没有别人的支持。但自己能够坚持这种平淡，让自己认真的过好每一周，每一天。平平淡淡、坚持改变自我的心永远不变！
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