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2023-02-01

2023-02-01

作者: 番茄打卡 | 来源:发表于2023-01-31 06:46 被阅读0次

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况:

1,晨起站桩:半小时

      睡前桩:十分钟

2,晚间练拳:一小时

3,睡前瑜伽、拉伸:二十分

4,腹肌单项:一

5,步态调整:八千

健身小贴士:

1,瑜伽:了。

为了稳定骨盆,除了以上分解练习外,还需要加上腹肌的练习。

为了防止头和颈部向后掉落,还需要收缩胸锁乳突肌(见《运动解剖书》第88页)和舌骨上、下肌群*(见《运动解剖书》第87页)。

练习者还可以在其他体式中运用到上述动作:骆驼式、船式。

*舌骨上、下肌群是由很多颈部前面的小肌肉组成的肌

2,膝:

3,腰:

4,骨盆:

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