说话这样说

今年看了很多书，听了很多课，做了很多咨询，参加了团体、训练营。感受最深的是，也是最大的共同点是，说话的公式。那就是：事实+感受+需求+期望。

如果你想搞好人际关系，如果你想了解对方，如果你想了解自己，如果你想沟通取得效果，你就这样说。

但我们惯常所用的评价、指责、批评，是我们的习惯，是有惯性的，所以我们要刻意练习，才能取得效果，培养新的习惯。

社会上也出现了一些训练营是专门练这个的。

我们也可以自己练习。平常脑子里绷根弦，说话前提醒一下自己。时间长了，必能建立新的习惯。

愿大家都能运用这个公式，改善自己的人生环境。

最近听了一个课程，里面讲到表达攻击性也用这个公式，避免了跟对方对吵、对骂，毁自我形象，又表达了自己的不满。真不愧是万能公式。