从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

 

一、烟草的流行

烟草的原产地是美洲，哥伦布在15世纪末带回欧洲，随后在世界上广泛传播，明朝初期烟草传入中国。多数的发达国家卷烟消费量是成下降趋势，而发展中国家成了世界卷烟产量和消费量的主要增长来源。发展中国家的总体吸烟率居高不下，且青少年吸烟率呈上升趋势，吸烟流行形势严峻。

二、烟草有害成分

美洲的原始社会便已经有人在食用烟草了，那么为什么要咀食这种口味苦涩，而且还不能填饱肚子的植物呢？原因就是这种奇怪的植物含有一种著名的物质，就是【尼古丁】虽然都知道它具有提神的作用，却不知危害：

尼古丁：

烟碱俗名尼古丁，它是存在于茄科植物中的生物碱，也是烟草的重要成分。尼古丁是最难戒除的毒瘾之一，人们会控制不住自己重复的使用尼古丁这样就会增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。

煤焦油：

俗称烟油，就是烟嘴内积存的一层棕色油腻物。烟油含有致癌物质和促癌物质，能直接刺激气管和支气管粘膜使其增多分泌物随之纤毛运动受抑制就会造成气管支气管炎症

焦油被吸入肺后会产生jiaosu，酵素会使肺泡壁受损，失去弹性，膨胀、破裂，形成肺气肿。焦油粘附积存过多、时间过久在气管，支气管粘膜表面，可诱发细胞异常增生，从而病变导致癌症

苯并芘：

具有高活性可以间接致癌，较高的比率吸入肺部，进入肺泡甚至血液导致肺癌和心血管疾病

重金属：

长时间的积累并刺激人的皮肤，粘膜，消化道，会引起慢性中毒，导致肾功能损伤和代谢系统紊乱

气体污染物：

吸烟后呼出的气体有：一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、硫化物、氨、酚、乙醛

其中一氧化碳是一种无色无味的巨毒气体，浓度达到一定程度可以麻痹中枢神经，使人因窒息而死

 

三、二手烟的危害

二手烟又被称为“被动吸烟”“强迫吸烟”“间接吸烟”，即非自愿吸取吸烟者喷涂出的烟雾行为。

家庭本身是每个人的港湾，是保护孩子和家人的最坚固防线。但是根据57.1%的调查对象在家中看到有人吸烟，因此家庭成为了二手烟暴露的重灾区。

1、二手烟对孕妈的危害

世界卫生组织在2012.11.6发布数据，中国超过二分之一的育龄妇女经常被动吸二手烟。

孕妈抵抗力下降

长期处于烟雾环境的孕妈会出现自身抵抗力下降，更易感冒、头痛，甚至患癌症，严重情况会发生大出血从而随时危害孕妈和胎儿的生命健康。

影响母乳分泌

孕妇被动吸烟后会导致催乳素水平下降，宝妈生产后母乳分泌变少或者停止分泌。

致不孕胎儿畸形

吸烟的宝爸精子活率会大半减少，并将宝妈吸入二手烟后受孕的成功率也会下降一半。

被尼古丁损坏的精子发育成胎儿，有很大概率会导致胎儿先天畸形，宝妈吸入二手烟后会导致血液中的锌含量增加导致胎儿智力发育受阻。

婴儿早产

二手烟中的一氧化碳有毒气体会使宝妈的血氧浓度降低，导致胎儿缺氧。尼古丁会引起血管狭窄，血液流动慢导致胎儿的营养和氧气减少造成婴儿早产。

四、备孕与吸烟

1、宝妈吸烟的危害

可致早衰

吸烟会使宝妈皮肤变得干涩、粗糙、弹性降低、皱纹多、面容憔悴。眼角上下唇皱纹增多，使容貌显老

月经失调

尼古丁会使性激素的分泌量减少，从而会出现月经失调，使经期紊乱，提前出现更年期综合征

丧失生育能力

宝妈吸烟得不孕症的几率比不需要高2-3倍。夫妻双方都吸烟，不孕症的几率会是不吸烟的夫妻高5-6倍。宝妈吸烟会容易发生流产早产或者宫外孕。

影响后代智利发育

儿童在学龄前出现心里和生理功能的障碍，影响智力和身体发育。

易患艾滋病

吸烟使免疫能力下降，影响子宫颈和免疫系统，随之免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少

2、宝爸吸烟的危害

精子畸形

尼古丁是导致精子出现提前衰老的异常的严重威胁品，严重的话会是精子无法健康生成，大大提高了精子畸形的概率

精子数量减少

尼古丁、焦油、二恶因等会通过血液进入人体，从而杀灭男性体内正常的精子，使精子的数量大大降低

降低精子质量

尼古丁会使得男性精子的活性逐渐降低，精子的生长、发育收到了阻碍，从而造成精子质量下降

五、吸烟的宝爸宝妈如何备孕

1、预防小妙招

a.每天早晨先开窗户、擦桌子、擦地板，清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物

b.浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里

c.及时处理烟蒂

d. 多吃新鲜的具有抗氧化的功能富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果。如：蕃茄、胡萝卜、南瓜等

e. 每天注意多喝水、排尿、排汗加速排除体内的尼古丁等有害物质

2、戒烟小妙招

a.利用瓜子，核桃，花生转移注意力小零食，从而抵消抽烟的冲动

b.大量喝水把自己喝得胀胀饱饱的有饱腹感，就会有不抽烟的感觉了

c. 闭上双眼身体呈放松状态，想象一些美好的回忆或者美好的事物和风景

d.在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶

e. 手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯

f. 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律

g.减少参与聚会活动等有机会接触到烟的地方

h. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁

3、戒烟后身体修复膳食

补充维生素

日常生活中多食用含有维生素A、B、C、E的果蔬

多喝茶

茶可以利尿解毒

胎菊：具有疏散风热、平肝明目、清热解毒抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基

金银花：具有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎

降低胆固醇

a.海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇

b.鱼：脂肪酸都对心脏有好处，可以降低血压防止中风

c.韭菜：除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维。可以增强胃肠蠕动

蜂蜜

帮助肝脏排毒

冰糖雪梨

生津止渴，清热止咳

雪耳莲子百合排骨汤

雪耳75克，百合100克，排骨500克，加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

 

润肺银耳羹

银耳5克，冰糖50克。银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟。大火煮沸后，再用小火煎熬1小时后加入冰糖，顿到银耳变烂

润肺豆浆粥

豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。糯米洗净放入锅中大火烧沸后小火慢慢煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可

备孕前除了要戒掉烟，饮酒的习惯也要一并改掉哦。在戒烟和戒酒之后也不能没有在任何的调理之后直接怀孕，一定要积极的把身体调理好。让宝爸的精子质量恢复到正常水平，宝妈的身体也要通过锻炼运动将有害物质排出去。坚持半年的合理饮食健康运动后，最好到医院完成各项指标的筛查，以确保可以孕育出健康的小天使。