自然有这样的规律：白天和黑夜、寒冷和酷热、干燥和潮湿、一年四季变化，万物都在不断地变化之中，这种变化规律是中性的，没有好，也没有不好，不为人的意志所改变。
所以做事情一定要遵循规律，因事制宜，因势利导。
养生，就是要顺应规律，把精神安顿在身体中（故精神安乎形），精神够，人的寿命也随之变长了。
寿命中的“尽数”，并不是本来短寿的再接续一段去拉长它（非短而续之也），而只是活够一个人应有的寿数罢了（毕其数也）。要点在于消去危害精神的因素（在乎去害）。
危害精神的因素：食物太重的口味，太剧烈的情绪，过度的气象（大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾）都会对人产生危害（则生害矣）。
要养足精气，就必须知道精气的富集之处。鸟类在于翅膀，野兽在于四足。（所以，人多散步是很有益处的！）
精气一旺盛，能启发人的智慧。
流水不腐，户枢不蝼（成语之出处），是因为老在运动。身体和精气的关系也是这样（形气亦然），精不流动那气就会郁积在身体的某处。
吃饭，口味不要太重，不要贪吃，尽量不要饮用烈酒，按时吃饭（食能以时），身体必定无病（身必无灾）。
用餐一定要口味适合（口必甘味），要平和精力（和精），端正容貌（端容），饮食养生过程中要神清气爽（将之以神气）。这样，四肢百骸就通透畅快（百节虞欢），食物的全部养分和精气就都能消化受用（咸进受气）。饮用菜汤酒水必定小口下咽（饮必小咽），吃相端正，不要乱动（端直无戾）。
好了，今日就分享到这里。
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