今天是冥想的第四天
开始还是跟着呼吸找放松的感觉 又幻想了一会儿宁静的画面-坐在小船漂浮在清澈的海面
后来想追踪一种情绪 于是就会想下午水杯的水洒到电脑上时的情绪,以及后来去送修电脑,为什么一直到回家心情都不是很好。明明自己无心,对工作影响也不太大,貌似也不用自己赔钱。
于是试着分析当时心态里都有哪些情绪叠加在里面,依次列举了几种:
1 对麻烦的厌恶 -- 要出门去找维修店好烦。又试图更准确的捕捉这种情绪,想在日常生活里找到产生类似情绪的场景:整理衣柜。尝试比较这两种场景下情绪的相似性,发现比较难。又更深的分析这种情绪的意义:因为一个问题的不确定性(不知道电脑到底能不能修好,整理衣柜需要多久)而试图逃避去解决(解释情绪,需要么?)。
2 说不定可以马上用到新电脑的窃喜 (像曼哈顿调酒里的苦精,很少量但很有意味)
3 做错事情的羞愧 (失败主义)
4 这周需要做的工作延误的担忧(原来自己还是害怕老板)
感觉就像品酒,在回忆的时候会逐渐发现当时自己心境里隐藏的不同元素,然后揣摩这些情绪因素对自己的影响。
如果想标记一种情绪,还是需要一种符号,不管是起一个名字 (比如 对冥想定的半小时闹钟不知道还有多久会响的惴惴 -- 拉长的弹簧)。文字,颜色,温度或者图画,都和情绪是关联的。
不知道这算不算一种思想的练习,也不知道这对改善自己的情绪化有否帮助。
反正,路还很长。
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