学习阿尔法波设定自我形象

践行班八期二阶第四次锦囊会议收获：

锦囊会议分享主题是【阿尔法波设定自我形象】

      吴红苑师姐的分享记录：

如何塑造全新的自我？

90天我们达成的目标是什么？

    基础的自我形象是什么时候形成的？0-3岁，潜意识就开始打开；给孩子潜意识，给到好的五个感官，好的体验。三岁定八十，第一个自我形象已经形成。古人非常智慧。三岁到六岁，对好坏有了一个判断，对行为的判断。六岁到九岁，自我形象已经有了基本确定。

      自画像你会如何自我介绍呢？一句话或几个词？那如何改变自己呢？（干货）

      清醒时睡眠时两个波段间有！阿尔法波。人体有一个不同的状态，脑电波解析，活跃时，电波会活跃。大脑波段，睡觉前后，会有不同的调整，人体很自然的状态。让自己处在这一个舒服安全的状态，然后，给自己改一个标签，给自己一个新的形象。

    问：改变一个习惯需要多少时间呢？21天？3天？

    答案：是十秒钟就可以植入潜意识一个习惯。

      我们运用图像记忆（思维导图）植入大脑，大脑对图像记忆也只需几秒钟完成。比如：想瘦的话，把图片或形象记忆下来把自己喜欢的人图片，记得头像换成自己的。

      三个深呼吸，把自己想要的状态的话说给自己听，也就是植入潜意识。三四句话反复，这个动作就是聚焦一两个标签。植入潜意识后，通过我们行为改变和努力，让这个结果呈现出来。

      注意：不能太贪，简单聚焦。隔一段时间再换一个新的自我形象🤗三个月比较合适。掌握方法，通过行为，习惯，运用正念积极观念去践行。

      你学习到了吗？期待大家收获不一样的自己。