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如何让那些不容易的事,变成“我愿意”去继续的事?

如何让那些不容易的事,变成“我愿意”去继续的事?

作者: 原生心理咨询师周沐潼 | 来源:发表于2021-10-17 23:29 被阅读0次

要自己自律了很多年,屡屡失败。骨子里我不是一个自律的人,只是一个自由散漫,一天一主意的家伙。

这两年,我开始找到一些自律的感觉。第一次自律成功的体验是三年前,有一天突然想搞一个年末倒数99天,每天不辜负地度过的打卡。于是在朋友圈自己玩,居然真的完成了,这件事让我十分惊奇,原来,我也可以坚持99天啊。不知不觉就完成了,中途有一两天想放弃,但觉得立的flag不能倒,再说完成朋友圈打卡发图真的不难。在操作上就具备可能性,最难的是每天如何诠释自己是不辜负地度过的,后来我发现,每天让自己开开心心,发现生活里的各种美,就十分无悔。

今年,开始练水彩,用了10个月,完成了原来定的参加画展的目标。将一个大目标,切成无数小目标,再每天完成,给自己找乐子,这时加社群很重要,有助教,有作业截止日期,真的逼着你一步步完成。这是利用外部资源,降低大脑阻抗,让自己感觉到每一个小目标都在玩,玩后有成就感,这样最大可能提升完成率,在个人意志比较弱时,可以借用这种方式让计划进行。

明天开始,要给自己一个新的挑战,用100天,完成一个心力的提升,也完成一个愿力计划——服务100个人,见证100个蘑菇人的成长。今晚做决定时,其实有点犹豫,因为100天内占用的时间相当多,一边练功,一边搞服务,完成即定计划,可想而知没有良好的时间管理 ,没有足够的动力,工作忙碌时,根本就会放弃。但生命就是这样好玩的事情啊,看到了难度所在,不苛求自己一定要完美的完成,但是,还是决定尽自己的全力去创造条件完成时,有一个勃勃的生机动力,就会在心里滋长了。

不再逼自己,不再要自己坚持,忍受,只是想、每天腾挪时间,把能做的事,加速尽可能按计划完成。这样,内心冲突就少很多了,如果中途再设立更多的奖励和乐趣,完成的可能性,就会提升了。

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