如何选择适合你的兴趣爱好（八），街舞

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第八讲——街舞。随着时代的发展和街舞文化的兴起，社会上已经有越来越多的人，特别是青少年去选择学习街舞这一舞蹈类型，最近随着网络综艺节目《这!就是街舞》和《热血街舞团》的火爆热映，更是在社会上掀起了全民街舞的热潮。街舞充满现代、时尚、活力，它表现的是自由、随意的，不受场地和形式的限制，有很强的参与性和娱乐性。街舞的音乐夸张，极具鲜明的个性，所匹配的动作也具有随意、松弛、多变的特点。

街舞兴起于20世纪的美国街头，是美国黑人“嘻哈文化”的组成部分。最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情。街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代街舞传入了中国，并逐渐作为健身活动传播开来，现在街舞是一系列舞蹈形式的总称，它们的共同特点是肢体摆动幅度较大，对穿着打扮的要求不那么严格。

看到街头上那热情飞扬、火辣动感的街舞表演，你是否也心动了呢？且慢，先得问问自己是不是适合学习街舞，是不是会真心喜欢街舞这个爱好。那么学街舞究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会街舞能得到什么乐趣？这些都是对街舞感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向街舞围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道街舞是否适合自己，是否要把街舞把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，学街舞究竟有什么好处呢？

街舞爱好者晓宇说：我认为街舞最大的好处是具有健身作用，街舞属一种中低强度的有氧运动，动作是由各种走、跑、跳的动作组成，变化极其丰富。街舞动作爆发力强，连贯动作的节奏很快，音乐节奏性很强且运动强度适中。具备有氧运动的效果，使街舞者在提高心肺功能、神经肌肉功能的同时达到减肥、提高身体协调性的目的。它对肌肉的刺激是全面的，兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，并多以绕环和小关节的运动为主，使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。当持续进行街舞运动时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这样每次街舞运动之后不仅可以消耗体内脂肪，增加和改善心肺功能，还能预防骨质疏松。

街舞爱好者茹子说： 我觉得街舞能很好地调节人的心理。随着社会的进步，人们的生活节奏在不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，心理有压抑的感觉。不要说成年人会感觉到工作给自己带上的压力，就是作为小孩子的青少年，也会时常感觉到紧张的学习对自己造成的压力。而街舞的训练和练习，大多以群体的形式出现，再配上轻快、舒畅的音乐。不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。街舞运动，就是要把生活和学习的压力尽情宣泄出来，达到心理调节的作用。 经常练习街舞，通过对舞蹈动作的熟练和协调，就能产生一种成就感和喜悦感，使身体放松，身心愉悦，再配上轻快、舒畅的音乐。不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

接着摇摇问了第二个问题，学街舞有什么坏处吗？

街舞爱好者森森说：我认为学街舞没有什么坏处，非要挑一些毛病的话，那可能就是街舞跳起来节奏比较快，动作幅度比较大，跳得过于剧烈的话手腕、脚踝、膝盖等部位容易受伤。还有就是街舞起源于美国的黑人街头文化，跳起来勾腰驼背，而且着装怪异，不像拉丁舞、芭蕾舞等主流舞蹈那样讲究抬头挺胸收腹，不容易养成优美挺拔的体态，有些家长会认为这是不良少年的运动而有抵触的情绪。特别是街舞想要出彩，想要好看和动作流畅，想要厉害，就必须经常练，所以花费的时间会很多，可能会影响到正常的工作生活和学习。

摇摇问的第三个问题是，街舞容易入门吗？

街舞爱好者子平说：这个因人而异，我觉得街舞入门很简单，但想要学好却并不那么容易。街舞不是国标舞，只有基础而没有规定舞步，只要练好一些基础，然后就可以跟着音乐寻找自己的风格。刚开始的时候不要去练一些托马斯、风车、跳飞机一系列比较难的动作，这些的确是很漂亮。但是作为一个初学者，苦练三角撑、头顶地、倒立、肩立这些基础动作对自己才更加有意义。其次就是寻找舞感，其实舞感就是你跳舞的动作要合着音乐，动作要飘逸流畅，让人家一看你的动作和步子就象是在跳舞而不是在练武术。大家还是要多练一点基础， 然后找点比较有感觉的音乐，跟着拍子跳，这样跳的时间长了自然也就入门了。

摇摇问的第四个问题是，学街舞有些什么注意事项？

街舞爱好者俊平说：学街舞最好准备舒适的、合适的衣服和鞋子。练习舞蹈的时候要有合适的衣服，即便没有舞蹈服，可以先穿着运动服先练着，最好不要穿着牛仔裤来练习。跳舞之前要做好热身运动，避免拉伤。刚开始跳的时候，一定要将全身的肌肉全都活动开，避免跳舞的时候拉伤。不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则容易对身体造成损伤。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。另外建议训练的时候，最好戴上护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一跳舞时伤到了身体，会影响情绪和进度。学习街舞要要注重基础的练习，不能急于求成。

摇摇问的第五个问题是，大家在跳街舞的时候遇到过什么有趣的事情吗？

街舞爱好者宇钢说：作为街舞爱好者，我们经常喜欢斗舞。有一次，我和光头祥来到了步行街的广场上，这里有一群大妈们正在跳广场舞。光头祥看了一会儿就说：这跳的是什么玩意儿，不如宇钢你来一段街舞给她们看看，让大妈们知道什么才是真正的舞蹈。由于没有街舞音乐，光头祥就站在一旁用说唱Rap给我伴奏。我一会儿来一段Popping机械舞抖来抖去，一会儿又来一段Locking锁舞指来指去。最后又来了一段Breaking霹雳舞滚来滚去，到高潮的时候，我还来了一通头转（headspin），就是头顶在地上转动身体。跳完之后我得意地望着大妈们问道：知道我表演的是什么吗？其中有一个大妈大声说：知道，你这表演我在电视上经常看到。我心里一喜，难道大妈也看《这!就是街舞》？谁知大妈接着说：你们是在表演《西游记》里唐僧给孙猴子念紧箍咒。我和光头祥差点晕倒！

摇摇问的第六个问题是，学习街舞后，你觉得有什么领悟吗？

街舞爱好者云云说：我初学街舞的时候，认为 Breaking就是在地板上爬出来的，是摔胳膊扭腿砸腰痛出来的。那时候一个人像白痴一样，整天倒立+跌倒，倒立+跌倒，摔得像个SB一样，却没有人欣赏。慢慢地以前一起玩街舞的朋友，一个接一个的放弃了，走了。 只有我和一小部分人还在坚持，我们只是在跳自己的舞，不是为了SHOW，大家只是为了理想而跳舞。我们是孤单的，但是只有我们是真正热爱街舞的， 不是为了逗女孩子欢心，不是为SHOW场，不是为了一个帅气的POSE。舞步里只有快乐，虽然是短暂的，但是却是最纯的快乐，这才是街舞的真谛。假如你没上过台，你永远也无法理解，为什么那么沉默的男孩，在舞步开始以后，自信和快乐会充斥了整张脸。那么纯真的笑容，只有在舞蹈时才能看见。我们只希望在舞蹈结束后，成功了，能有热烈的喝彩鼓舞；失败了，也有稀拉的掌声搀扶。

好了，听了这么多街舞爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把街舞作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的街舞围城，与广大的街舞爱好者直接交流，也可以进入舞蹈QQ群（群号791038661）交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（九），钓鱼，敬请期待。

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