如何选择适合你的兴趣爱好（十），排球

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第十讲 —— 排球。随着女排在教练郎平的带领下，重新走上了巅峰之路，国内也掀起了一股打排球的热潮。而排球作为三大球，也确实是很受年轻人欢迎的项目。这个项目的运动量可大可小，适合于任何年龄段。现在几乎每一所大学里都会有排球社团，里面都是一些喜欢打排球的学生，每天下午放学之后呢都会聚集在操场，大家会一起训练，然后一起切磋球艺。

也许你想象不到，排球竟然是网球与篮球相结合的产物，1895年，美国一位叫威廉斯·盖·摩尔根的人，想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。但室内篮球场面积较小，网球容易出界，于是他作了某些改进：一是把网球允许球落地后再回击的规则改为不许落地；二是把网球的体积扩大，用篮球胆充气来打。排球运动自创始以来已有一百年的历史，从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。其实乒乓球也是由网球改进而来，希望国人也脑洞大开，比如把网球与足球结合，说不定也创造出一种新的运动方式。

看到别人在热火朝天地打着排球，你是否也心动了呢？且慢，先得问问自己是不是适合学习排球，是不是会真心喜欢排球这个爱好。那么学排球究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会排球能得到什么乐趣？这些都是对排球感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向排球围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道排球是否适合自己，是否要把排球把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，打排球究竟有什么好处呢？

排球爱好者阿峰说：我觉得排球的好处在于塑造良好的身材，因为打排球可以改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的的灵活性和协调。排球运动经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。特别是对于女性朋友来说，打排球多弹跳可练就美臀，让自己的S型身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，不信你看看女排姑娘就知道了。

排球爱好者连唐说：打排球对于身体有很大的好处，排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长。打排球时的接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。另外打排球也不容易受伤，因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率。

排球爱好者芝玲说： 我认为打排球有利于培养团队合作精神。很多体育项目比如乒乓球、网球、跑步、跳高、跳远等，只需要个人的能力超群就行。但在排球场上，即使你的个人能力再强，你也不可能一个人完成整场比赛。打排球时，只要场上有任何一个薄弱点，就会被对方抓住而成为突破口。只有整个队伍组织起来，才能赢得比赛的胜利。所以打排球是最需要团队合作精神的球类运动之一。现在有很多创业团队老是不能精诚团结，其实把他们组织起来与别人打打排球比赛，就能使团队中的每一个人认识到合作的重要性。

接着摇摇问了第二个问题，排球有什么坏处吗？

排球爱好者俊刚说：打排球没有什么坏处，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。 比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。另外一个限制排球运动的方面是，打排球必须凑够12人才能进行，不像篮球人少可以打半场。

摇摇问的第三个问题是，排球容易入门吗？

排球爱好者天乐说：排球并不容易学，因为排球这项运动对球员的要求比较全面，基本技术有六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。打排球不仅要会基本的垫球（上球）、接一传、上手（接）传球、还要学会扣球拦网以及防守，其中接一传是最基本也是比较难的训练。对于初学者来说，首先要学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术。全部学习完了传、垫、发球技术，这还只是完成了个人的训练。下一步还要训练整个球队的配合，比如谁负责主攻，谁负责二传，谁负责副攻等等，在此基础上便可组织简单的攻击和防守战术，球队初步磨合后就可以进行简单的比赛来进行检验了。

摇摇问的第四个问题是，打排球有些什么注意事项？

排球爱好者凌雨说：打排球前要先做好热身运动，可以先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。打排球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，以利于保护指关节和指甲。特别是打二传，因为二传会有许多的上手球，对于手指尤其是中指、大拇指、食指会有很大的磨损和冲击，这时候就需要缠上绷带（绷带比指套等一切护具都好用，既增大摩擦力，也可以减少伤害）。另外打排球最好是戴上护膝，很多人都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，因为打排球经常会遇到半月板磨损啊，韧带之类的事情，每个都足够你告别排坛好一阵子。

摇摇问的第五个问题是，大家在打排球时遇到过什么有趣的事情吗？

排球爱好者倩雪说：大家都知道女排姑娘个子高，几个队员一起上街那就是一道亮丽的风景线，街上的人纷纷都在仰视，一方面是因为她们个人高，一方面是她们取得的骄人成绩。有一位女排姑娘得意地说，谁叫咱个高来着，我也想仰视别人，可没那样的机会啊！另一个说：要不我把姚明叫来，人家身高2米26，够你仰视的了。这个说：别别，人家现在是篮协主席，没功夫搭理我们。本人女，个子1米78，这身体到了平均身高1米90的中国女排，只够做个自由人。但是在我们学校，我就算是大高个了，因此我就喜欢上了打排球，并经常逃课去打排球。有一次被班主任抓到了。班主任身高只有1米62，可训起人来非常狠。仰头指着我的鼻子说：你这样经常逃课，不怕毁了自己的前途？不怕影响全班的成绩？不怕连累到我也跟着挨处分？接着是一通训。我实在是忍受不了，一气之下冲口而出：怕什么怕，出了什么事我给你顶着！班主任特认真的看着我说：你拿什么顶？我说：我拿身高给你顶。我永远都忘不了班主任那幽怨的眼神。 

后来上大学我进了校排球队，刚进去的时候，老是打不好，就问教练怎么才能练好排球。教练一本正经地说：很简单呀，多吃牛排、羊排、猪排等等。我说：是不是还要多吃鱼排鸡排狗排？教练笑道：很聪明啊，能够举一反三。玩笑归玩笑，真练起球来，教练特别狠，把我们一个个练得筋疲力尽，上文化课时就想睡觉。为了防止被老师发现，我在书桌前面垒起了高高的一叠书。有天睡得太沉了，梦到挥臂扣球，结果哗啦一声，满桌书被我一巴掌扇到地上，全班几十个人都在看我，连老师都蒙了。那时候教练为了加强一攻，特别要求队员练习跳发球。我苦练了两个星期，于是在一次排球比赛中就用上了。我把球高高抛起，接着身体一跃而起，铆足了劲就是重重一扣。结果那球压得太低，不偏不倚飞向了自己前排主攻手的后脑勺，把毫无准备的她砸得金星直冒。赛后她对我说：咱们也不是老乡啊，干嘛背后给我来一枪！

摇摇问的第六个问题是，学会排球后，你觉得有什么领悟吗？

排球爱好者晓翔说：学会打排球让我结识了很多朋友，同时也领悟到了一些道理。打排球不是一个人的事，要相信队友。一个人不可能既打主攻又打二传。如果队友出现了失误，不要相互埋怨，每个人都有失误的可能，重要的是保持士气，别泄气。遇到挫折不要着急，喜怒不要那么明显的摆在脸上，容易带给团队成员不好的情绪。如果打球一遇到不顺就相互埋怨，那不用别人，自己就已经把自己给打败了。既然选择了一个团队，就要相信这个团队，出了问题，不要以抱怨的心态去对待，找出问题，并改正就好。学会鼓励他人，每个人都是可能犯错的，不要让他对胜利失去信心。学会淡然，不要太看重结果。重要的是，在这个过程中，你学会了什么，有什么进步，有什么领悟。

好了，听了这么多排球爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把排球作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以进入围城网的排球围城，与广大的排球爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（十一），书法，敬请期待。

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